假期出行 出差旅行的饮食注意事项

养生之道网导读： 春光明媚，又是一个出行季。你在计划你的出行了吗？春游踏青是让人心旷神怡的事，但可别因旅行中起居饮食不规律或吃错东西而影响健……

春光明媚，又是一个出行季。你在计划你的出行了吗？春游踏青是让人心旷神怡的事，但可别因旅行中起居饮食不规律或吃错东西而影响健康破坏出行的心情哟。旅途中起居和饮食不规律，人的抵抗力也下降，很容易发生小毛病。如果再不注意饮食卫生的话，更加容易引发多种疾病。那么出差或旅行有哪些饮食注意事项呢？

关于饮水：由于出行不方便带水，所以饮用什么样的水多是看当时当地的条件。不过总的原则是，以开水、纯净水与矿泉水为宜，其次是深井水和山泉水，生水或江、河、塘、湖水千万不能生饮。

关于瓜果：有时去一个地方会有当地特产的果瓜，此时千万别贪鲜而擦拭两下就吃了。现在的瓜果几乎都受过一些农药污染，所以在吃瓜果时不仅要洗净最好还要削皮吃。

关于一日三餐：出行在外，更要慎重对待一日三餐。不定时不定量要不得，特别是有胃病的人。饥不择食要不得，在车船或飞机上要节制饮食。因为，乘行时，没有运动，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。

关于饮食卫生：外出就餐不宜随便选一些不合规定的路边小店，车站码头推车卖的熟食也大多不卫生，如果随意吃了，则可能导致肚痛腹泻，重则中毒。如何鉴别饮食店的卫生是否合格呢？合格的一般标准是：食材新鲜无蚊蝇，周围环境干净，收款人不直接接触食品并钱与食品保持相当的距离，有清洁水源，有卫生许可证，有防尘设备及消毒设备。

另外，在外吃饭要注意饮食安全，不要盲目尝试新食物，以防产生副作用。可以多吃有助杀菌的大蒜和醋。