预防贫血到底有哪些方法

生活节奏的加快，让一些快节奏的人群吃饭不定时，生活不规律，导致身体抵抗力下降和贫血。那么在日常生活中预防贫血到底有哪些方法？在这里介绍一下怎样预防贫血让身体恢复健康。

预防贫血的方法

1、多吃枣。古人云，“一日三粒枣，长生永不老”的谚语，足够说明枣在人体中有多重要的营养。枣有养血的作用，不防把枣当做小零食来食用还可预防贫血。

2、适当吃动物肝脏。动物肝脏铁的含量相对其它食物较高的，是补血的最佳食物之一。食物虽好但也不要过多的食用。

3、吃含铁元素的食物。瘦肉中含有铁元素，吃后可以转化为人体所需的营养物质，可再造血细胞。所以和菜肴或煮汤食用，可预防缺铁性贫血。

4、利用阿胶补气。阿胶含有丰富的营养食物，具有补气养血，美颜的功效，所以吃些阿胶糕可以预防贫血还能使贫血人群得到很大改善。

5、均衡饮食。水果蔬的维生素和矿物质是身体不可缺少的营养来源，所以食物要多样话，不要因为挑食，吃的食物太单一。

6、多锻炼。多做一些户外运动，促进新陈代谢，让身体更好的吸收营养物质。

孕妇预防贫血的方法

1、积极预防孕前贫血，积极治疗引起贫血的疾病，如月经过多、消化道慢性失血性疾病等，增加铁的储备;纠正偏食的习惯，增加营养，必要时逐医嘱补充铁剂。

2、定期产前检查，常规检查血常规，尤其是妊娠晚期，以便早期发现早期治疗。

3、预防感染，妊娠期注意预防上呼吸道感染、消化系统及泌尿系统感染等。

4、预防产后出血，观察子宫收缩机恶露情况。

注意事项：不挑食，不厌食。合理膳食，均衡营养。