腰果能多吃吗

腰果是一种很好吃坚果的，入口酥脆，鲜美美味可口，还可以做成菜肴哦，还可以入药。它不仅好吃还含有补充人体需要元素。但是有一个问题让人们很纠结，腰果的热量比较高的但是所以我来带大家了解一下腰果能多吃吗这个问题吧。

一、腰果能多吃吗

最好不要多吃。

二、腰果多吃的坏处

1、引起上火

腰果中油脂含量高，吃太多腰果后可能出现口腔油腻，感觉恶心，有的还会出现口腔黏膜损伤，出现口腔溃疡等问题。因此多吃腰果是可能引起上火的。

2、引起消化不良

腰果中油脂、蛋白质含量高，多吃后可能会加重身体肝脏和肾脏的工作负担，可能出现消化不良的情况，常常表现为呕吐或腹泻等。

3、引起肥胖问题

腰果热量高达552千卡/100克，油脂和碳水化合物含量也很高，多吃腰果后可能引起体内脂肪堆积，造成身体肥胖问题。尤其是易胖体质的人群应该少吃或结合适当运动帮助脂肪消耗。

4、引起过敏效应

因为腰果中有多种过敏原，多吃会增大过敏的可能和加重过敏者的过敏症状。过敏表现症状为喉咙刺痒、流涎水、眼睑红肿或呼吸困难等。对于易过敏人群应该先尝试1-2颗确定是否对腰果过敏，不能贪吃引起过敏反应。

5、加重身体疾病

腰果虽然营养价值高，但是多吃也不宜身体健康，特别是胆囊炎或腹泻人群，多吃腰果后还可能加重病情。对于一些患者最好咨询医生看能否吃腰果。

三、杏仁多吃的好处

1、预防早衰

杏仁中含有丰富的单不饱和酸和维生素e，这种酸有益于人体的心脏健康，而维生素e可以预防疾病和早衰，让你永葆青春。

2、控制体重

杏仁含有大量蛋白质，丰富的纤维可以维持机体的饱腹感，感觉不到饥饿，可以有效控制体重。

3、养颜美容

杏仁还能促进皮肤微循环，使皮肤白里透红有光泽，具有养颜美容的功效，是许多女孩们的美肤圣品。

4、祛痰止咳，平喘，润肠，下气开痹

甜杏仁是一种健康食品，适量食用不仅可以有效控制人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和多种慢性病的发病危险。素食者食用甜杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素，例如铁、锌及维生素e。甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。

以上就是对腰果能多吃吗的一些介绍。很多人喜欢吃腰果，因为味道很特别。凡是食材都是需要适量的，不宜过多的吃，腰果虽好，但是吃多了会出现胃部难受的症状哦，所以不宜多吃的。当然也会让身体产生很多不适，所以还是不要吃太多。

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