眼干口干鼻出血，预防干燥综合征，要分3步走！

天气变凉了，有不少人开始觉得口干舌燥，不停喝水也感觉不够滋润，鼻腔也有干燥感，一不小心还会出血，嘴唇一碰就干裂……

这些不适，都是干燥综合征的症状。

干燥综合征重女轻男

干燥综合征好发于绝经期以后或40岁以后的女性，出现率约0.3~0.4%，在老年人群中高达0.77%，而且大都是属于多愁善感的女性。

从现代医学角度上很难解释这是为什么，只有一些学说、推测。比如认为干燥综合征与雌激素水平降低有关。

中医认为是燥邪所致

干燥综合征最为显著的症状是口干、眼干，该病因为是一种慢性炎症性自身免疫病，西医治疗效果一般。

中医古籍中虽无相应的病名记载，但因其以眼干目涩、鼻咽焦干、皮肤皴褶等为主症，可辨其为燥邪所致。因燥邪损伤人体气血津液，导致人们阴津损耗。

那如何防范于未然呢?

预防干燥分3步走

要预防干燥综合征的发生，应从饮食调整、情志调养、加强运动等多方面进行。

1、饮食：常吃养阴润燥的食物

秋冬季要注意补水多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴润燥的食物。特别是梨，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，适宜有内热，咽干喉痛的人群食用。

此外，秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥不适。

2、情志：坏情绪及时调整

紧张、忧虑等不良情绪容易使人食欲不振，影响食物的消化吸收，让人体免疫力降低。

所以，平时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。

3、运动：常运动，保年轻

人体的细胞存活时间是有限的，大约二十八天一个更替。在这个过程中，运动会让你的身体细胞有个良性的更替。