秋季养生小常识 秋季养生千万别做这些事
秋季养生小常识
1、经常宅在房间里
秋季天气比较凉爽了,女性朋友们可以多到户外运动,秋季运动对身体非常有好处。女性朋友们尽量不要太宅,多去外面走一走,呼吸一下新鲜空气,晒晒太阳,运动一下,锻炼一下身体,会更加神清气爽哦。如果有的女新朋友们体质比较弱,也可以在晚饭后散散步,早晨起来跑跑步都是非常不错的秋季锻炼身体的好方法。
2、穿衣过于单薄
经常能够看到有的女性朋友们秋天冬天还穿着单衣,虽然能够凸显好的身材,然而,寒气入侵体内,可不是件好事哦!虽然说,有句老话说春天捂秋天冻,但是,秋季是感冒多发的季节,假如穿衣过于单薄,很容易会引起感冒、受寒。小编建议女性朋友们应该采取下厚上薄的穿衣模式,注重腿部以及脚部的保暖,以免落下受寒的病根。外出应多佩戴几件衣物,阴天雨天都可以用到。
3、妆容过浓
有些女性朋友们一直喜欢把妆化得比较浓,然而,秋季是不适合化过于浓的妆容的。由于秋季天气干燥,风也比较大,女性朋友们化过于浓艳的妆容出门,不但会被风刮得毁妆,而且风还会将粉尘和灰尘带入到皮肤上面,在皮肤表面依附时间长,就很容易出现各种皮肤问题。这也是为什么秋季皮肤容易干燥粗糙的间接原因。因此,秋季,着过浓的妆容外出相当于是在毁坏皮肤哦!
4、无精打采
在每年的变换季节的时候,人们的身体以及生理也会随之发生一些细微的变化,尤其是一些女性朋友们,会显得比较无精打采、没有精神,女性朋友一旦没有精神就容易出现各种问题,肠胃不适、免疫力下降,内分泌失调等等一些问题,因此,女性朋友们秋季养生,要注意保持心情的豁达与开朗,才能够令肝气顺达,防止疾病并且起到保健护体的作用。
5、环境阴湿
秋季,也是比较多雨的,因而,有的时候空气也比较潮湿,这时候,也给了细菌滋长提供了环境,尤其是在相对潮湿的南方,女性朋友们要注意,保证所居住的室内以及办公室多通风,防止阴潮,在个人的卫生方面,也要保证衣物的干爽和洁净,穿着紧身的内裤与内衣更是要保持干爽,更要保持私处清洁。
秋季养生吃什么
1、花生——调心养心
花生又叫做长寿果,花生含有丰富的不饱和脂肪酸,且不含胆固醇,可以帮助清理血管,而且花生也富含叶酸、膳食纤维、精氨酸等,都能对心脏起到保护作用。
2、莲藕——润肺去燥
秋天最怕秋燥,而洁白的莲藕却可以清热润肺、凉血行瘀。莲藕好吃,而且可以生吃也可以熟吃,生榨汁可以清凉润燥,熟煮可以养胃补脾。
3、萝卜——护肝明目
萝卜对肝脏有一定的保护作用,其含有的维生素C、磷、镁、硒、钾、钙、锌等矿物质及胡萝卜素,能阻止亚硝胺致癌合成的作用,提高机体的免疫力,起到一定保肝护肝功效。胡萝卜中的胡萝卜素还是重要的维生素A源,可以帮助我们保护视力。
4、乳酸菌饮料——促肠运动
乳酸菌饮料中含有大量的乳酸菌,可以帮助我们的肠道做做运动,秋天容易饮食过度,天气一凉我们就会可能暴饮暴食,因此适当饮用一些乳酸菌可以加速肠胃运动。值得注意的是乳酸菌饮料只有放在冷藏的环境中才能很好保存。
5、黑枣、乌龙茶——肾气恢复
按照中医以色补色的理论,黑枣和乌龙茶都属于黑色食品,可以用来滋补肾气。秋天也是黑枣成熟的季节,无论是鲜枣还是枣干,口感都很不错。乌龙也可以经常冲泡,手头一杯乌龙、一把黑枣,零食就解决了补肾的问题。
结束语:以上就是小编为大家介绍的秋季养生小常识,希望能够对大家有所帮助。如果想要了解更多关于的知识,请继续关注本站。
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