奇亚籽怎么吃，营养价值又有哪些

很多人可能不知道奇亚籽是什么。原先小编也是不知道的，后来慢慢的了解到了。奇亚籽是起源于墨西哥，源头是芡欧鼠尾草结出来的种子。那么的奇亚籽有什么营养价值，奇亚籽怎么吃呢?现在我们就一起来了解下。

一、奇亚籽的营养价值

奇亚籽的营养主要体现在三个方面

1.奇亚籽含有丰富的omega-3脂肪酸。我们都知道omega-3脂肪酸对于我们身体是很重要的组成部分，而奇亚籽中omega-3脂肪酸的含量是非常的高的，比鲑鱼还要多得多。但是奇亚籽中omega-3脂肪酸不易被人吸收，如果想要大量的吸收的，还是建议吃鱼的好。

2.奇亚籽的膳食纤维的含量是非常高的，所以奇亚籽的吸水性是非常的好的，堪称是一块海绵宝宝。这项功能可以帮助保持我们身体体内的电解质平衡的。除此之外还能有效的促进我们的肠道蠕动，促进消化。

3.奇亚籽中含有的可溶性纤维可以使得身体善生凝胶反应，给我们的消化系统产生一种物理屏障，为人体不断的提供能量。

二、奇亚籽怎么吃

奇亚籽的食用价值是很高的，营养价值丰富，对人体的好处还是很多的，所以奇亚籽其实也是时常出现在人们的餐桌上的。奇亚籽的吃法也是不少的。

1.吃奇亚籽一般是在餐前半个小时，这样对奇亚籽因的吸收是最好的。吃法可以直接用奇亚籽和水一起搅拌，5分钟之后再搅拌一次，然后让如一些蜂蜜果汁之类的调味就可以了。

2.每天一饮，可以和柠檬、酸奶、牛奶、果汁等一起饮用。

3.奇亚籽还可以用来炒菜，煮粥、作色拉调料等等都是很不错的选择。

奇亚籽还有“超级种子”的称号，可见它的食用价值和营养价值都是非常高的。如果还不认识奇亚籽的小伙伴不妨可以到市场上去看看，问问商贩子们奇亚籽到底可以怎么吃。以上我们也介绍了几种吃法，大家也可以试一试!