小孩吃什么有助于睡眠，让他在睡眠中很好的发育

孩子是祖国的花朵，孩子从小就应该有各种营养的支撑，让他能够健康发育的成长。那么都说孩子的身高是在睡眠中成长的，那吃什么有助于孩子的睡眠呢？今天我们就一起来了解一下小孩吃什么有助于睡眠，让孩子能够更好的发育成长。

小孩吃什么有助于睡眠，让他在睡眠中很好的发育

一、喝牛奶

牛奶的营养非常丰富，而且奶当中含有非常多的蛋白质，对我们的身体是有非常好的益处的。因此我们在晚上临睡之前可以喝上一杯牛奶，它对于孩子是有很好的助眠效果的，可以让我们缓解一天的疲劳。当然孩子喝的牛奶可以选择低脂牛奶或者是儿童型牛奶来喝，或者是一些含钙量比较高的加钙牛奶都是非常不错的。

二、蜂蜜水

蜂蜜是有各种花蜜酿制而成，里面的活性因子非常多，它是有助于睡眠的。而蜂蜜当中的营养也很丰富，因此孩子也是可以吃的，因此我们可以在孩子临睡之前泡上一杯蜂蜜水给孩子饮用，有助于孩子的睡眠。当然冲调蜂蜜我们要控制量，不要太甜，太甜的话容易造成糖分过多，对身体造成损害，只需要有一丝丝的甜味就可以了。

三、核桃

核桃是坚果类当中的一种，当中含有非常丰富的卵磷脂，它可以很好的补充我们的脑细胞。因此我们在睡觉之前可以吃上几颗核桃，这样的话也是能够让我们的大脑能够放松，而对于孩子来说那也是可以起到一个辅助助眠的作用。

以上就是关于小孩吃什么可以有助于睡眠的一些食物的推荐，所以作为家长平时应该多注意孩子的饮食，多吃一些对孩子的成长有益的食物，这样才能让孩子能够健康发育的生长。希望今天小编推荐的这些关于能够帮助孩子助眠的食物对大家有所帮助。