三狠招治便秘最管用 增加膳食纤维最安全

　　春季是便秘的高发时期，由于春季阳气外发，容易大便干燥，从而引起便秘。便秘对于很多人来说是很头疼的事情，很多人试了很多方法都无法治疗便秘，该怎么办呢?治疗和缓解便秘什么方法最管用?下面小编给大家出三个狠招，一招就搞定，赶紧来看看吧。

　　狠招一：喝酒

　　鉴定结果：刺激性用法。此方法，跟做胃肠镜前喝甘露醇的道理一样。

　　介绍此法前，王兴国特别提示“主要是告诉大家一些缓解便秘的方法，并不代表我主张常喝酒。我只提供方法，是否选用，自主权在读者。”

　　酒精(乙醇)除刺激神经系统外，对胃肠也有较强刺激，且刺激肠蠕动作用很明显，尤其是饮酒量较大时。

　　狠招二：增加膳食纤维

　　鉴定结果：常规用法。目前，摄取膳食纤维是缓解便秘最安全、也是最有效的方法。

　　膳食纤维直接决定着结肠内粪团体积大小，粪团越大，越有助于刺激肠蠕动，从而促进排便。并提出两个概念，粗质地和粗加工。

　　粗质地，主要针对水果、蔬菜，比如，水分含量少的红枣要比质地细嫩的草莓、樱桃等缓便秘效果好。粗加工主要针对谷物、薯类、豆类、杂豆类等食物，比如糙米，要比精米精面和面包更好，而带皮吃的红薯也要比经过加工的粉条更好。

　　狠招三：口服大剂量维生素c

　　鉴定结果：药物性用法。从安全性和舒适性上考虑，不宜提倡。

　　口服大剂量维生素c，绝对称得上狠招。王兴国解释，当口服vc剂量很大时，常见的副作用是轻度腹泻，其机理目前尚不清楚。具体用法是，便秘时，vc剂量可达到每天1次，每次口服1000～2000毫克，连续口服3～5天。但不建议连续长时间服用如此大剂量vc。

　　特别提示：如通过“增加膳食纤维”和“使用刺激性方法”不能缓解便秘，查找便秘原因，可能比寻找解决方法更重要，特别是对于老年人。