发现老公有外遇我心理有阴影，怎么走出阴影

　　男人外遇后的生理表现都有哪些?当一个男人外遇后，会表现出让女人感到陌生等其它反常主动，即使他再拼命掩饰，都会产生一些生理上的微妙变化，当发现老公有外遇后身体发抖,发现老公有外遇了,发现老公有外遇我心理有阴影该如何缓解呢?跟她学网小编一起来了解一下吧。

　　一、发现老公有外遇我心理有阴影，怎么走出阴影

　　此刻，你首先要做的是重新审视自己，看你是否依然爱他，是否还想要你的婚姻。不要急于和他交谈，冲动之下的沟通只会增加冲突;也不要急着告诉家人或亲友，更别听信七姑八婆的意见，他们会帮你声讨他，但难以给到你想要的真正符合你利益的建议;婚姻是你的，你内心的感觉只有你知道，决定得你自己拿，若自我评估、决定有困难，可以寻求专业人士的帮助。

　　评估后，若觉得自己不爱了，或虽然有爱，但无法也不想接受他出轨的事实，离婚就是无奈的选择。此时，为了保障自己的权益，把对自己和子女的伤害降到最低，你要收集有利于自己的证据，做好通过法律途径解决的准备。当然，最好是能够协商解决，确定了离婚就不要拖，趁他对你还有情意、愧疚和补偿心理时离婚更有利，若纠缠过久，彼此之间只剩下怨和恨，男人无情时钱便是命根子。

　　如果还爱着他，还想拯救自己的婚姻，就要先过自己的心理关，避免斗气、冲动，要用真情和智慧打羸婚姻保卫战。

　　1、冷静之后和老公好好谈谈，表明原谅老公，想和老公好好继续过日子的态度，增加老公能获得你重新信任的信心。

　　2、难受时找个无人的地方把自己的委屈和愤怒大声喊出来，哭出来，不解恨还可以把老公的枕头想象成老公暴打，把情绪宣泄出去。

　　3、不要把责任完全归咎到对方身上，多想想老公的好处，多想想自己做得不恰当的地方。找到自己的不完美是减轻愤怒的好办法。

　　4、把自己的记忆想象成电脑的储存功能，试着对自己发出删除指令，想象自己能像电脑一样把过去删除。

　　5、想要重建信任，就必须用关系和爱来弥补，而这个过程一定是持久的，相互的。

　　二、发现老公有外遇后身体发抖，男人外遇后的生理表现

　　1、审美变化

　　一旦男人的审美喜好发生了变化，就很可能出现了第三者。如果你发现他的随身携带的小饰品有所变化，就需要留心你的男人是否出轨了。

　　2、经常擦鞋到锃亮

　　如果男人突然换了新鞋子，以前都不记得擦的鞋子近来经常擦得锃亮，这种心里变化就要给自己提个醒了。从心理学上来说，鞋子和穿鞋的习惯都可以表示出男人的性格，其象征意义不仅仅涉及到鞋本身，也涉及到买鞋这一行为。鞋子对男人而言，更多地象征着婚姻，特别是婚姻稳定的程度。如果他开始反常改变鞋的状态，至少说明，他内心渴望有新的可能。

　　3、对身体细节更为关注

　　即使一个在工作上做事稳重大方的男人，在生活中都有粗心的一面，尤其是生活细节上的注意比女人要差。如果最近发现你的男人，注意像nk款式和袜子等平常不太关心的物品时，或开始勤剪脚趾甲、注意口腔卫生、牙齿清洁的时候在这方面的改变几乎百分之百可能联系到新的爱情，人都有惰性，尤其是男人如果出现这些，一般就是想讨其他女人欢心了。

　　4、车子副驾驶位子

　　不妨可以查看一下副驾驶位子，尤其座位的头靠部位，有没有闻到陌生的香水味，不过也有可能，他只是单纯的捎带一下别人，但如果经常出现，就需要辅助他平常使用手机的态度变化，就能大致做出判断了。

　　5、异常忙碌

　　当男人出轨后，他可能会变得异常忙碌，不是今天需要加班，就是明天需要应酬，就连后天也被开会和学习充斥着。你发现曾经属于你们的时间被他的忙碌从日历里抹掉，他是不是真的忙不重要，重要的是他再也不会忙着围着你转。

　　6、记忆力减退

　　当一个男人爱着你时，他的记忆力会非常出色的，甚至记得每一个小小的纪念日。可当他出轨之后，记忆力也会突然慢慢“减退”，这是很容易发现的生理变化，即便是他记得某些重要日子，也会宁可选择忘记。

　　7、对时尚地标变得敏锐异常

　　陷于爱情早期的男人是比较单纯的，刚开始和“小三”约会的时候，为了讨好对方，他会留心那些资讯类媒体。家里出现了那种免费资讯类杂志，或者无意中透露出哪里又新开了餐厅等等，如果那些东西出现的时机与和你一起出行的时机不对等，显然，他有其他用途。

　　三、发现老公有外遇了，五招轻松搞定外遇事件

　　1、妥善处理自己的情绪

　　一旦确认老公有外遇，正常人都会出现愤怒、羞辱、挫败、焦虑、委屈等负性情绪。这些情绪的出现和所发生的事件相对应，是正常的。所以，我们第一步要接纳自己这些情绪。很多妻子在这个时候为了继续斗争，而劝慰自己：“我不难过，我不生气，我是个理性的人”。结果导致更多的愤怒、羞辱、挫败、焦虑、委屈的累积，在面对老公和外遇事件时更缺乏理性和智慧。第二步需要有一个安全的情绪释放，比如可以和闺蜜倾诉自己此刻的这些坏心情，或者写日记控诉，或者摔打老公的枕头。

　　2、为自己做一个决定

　　外遇已经发生了。你现在只有两条路可以选：第一、离婚：如果你要保持自己唯美的爱情观，要做一个完美主义者，从不允许自己或别人在婚姻中犯错，那就选择离婚。不存在对错，你完全有资格和权力和选择自己要的生活方式和婚姻状态。只是，这样的你会比较辛苦，对老公和关系的苛刻可能会导致类似问题出现在以后的关系中。第二、接受：接受老公确实是外遇了，更接受这只是对你们婚姻的一个挑战，给自己一个反思的机会，给关系一个成长的机会。

　　3、在三个月内不要做任何大的决定

　　三个月属于急性心理创伤期，此阶段你做的任何决定都可能是一种情绪化的决定。这个决定不是用来处理问题，而是用来处理心情的。这个阶段，你可以暂时回避问题，回娘家住一段时间，或者出去旅游。先为自己的情绪和内心腾出空间来。

　　4、让老公自己去处理他与第三者的关系

　　最稳定的关系就是三角关系。之所以出现外遇，是因为你和老公的关系不平衡了，为了避免更恶性的结果出现，比如冲动、暴力或者离婚，才选择了另一个人做为关系的平衡点。如果此刻你又再卷入老公和第三者的关系中，就加固了这个三角关系的稳固化。所以，这个时候，你们共同面对的意思是，你给老公信任、支持、时间去处理他与第三者的角色，而不是直接介入，与对方联系或者是谈判。

　　5、和老公摊牌：如果经历了以上四步

　　可以挑个时间和地方和老公好好的谈谈这个事。时间建议不要在白天，白天人的情绪也比较跳跃，地点建议不要在家，因为家很容易触景生情，导致情绪化的沟通。最好是在晚上，在外面的茶室。告诉老公你的决定。如果你的决定是离婚，那就要走的就是法律程序了。如果你的决定是接受，希望继续这段婚姻关系。那这个问题就是“你们共同的问题”，需要共同去面对。

　　夫妻感情是靠双方去维护的，感情的事，并没有什么是解决不了的。有的时候，只是我们用错了方法，对待感情，很有可能一招出错满盘皆输。