精神压力大怎么办

　　精神压力指人在思想上有负担，有思想包袱。精神压力大容易引起心理疾病，那么精神压力大的表现有哪些呢?压力大需要调节，精神压力大怎么办?小编为你分享。

　　一、精神压力大的表现

　　随着社会发展越来越快，每个人身上都多多少少会有些压力。那么精神压力大的表现有哪些呢?如果出现下面这些精神压力大症状你就要小心了。

　　1、压力大会拉肚子

　　大脑承受的压力也会影响到胃肠功能,导致便秘、腹泻、恶心呕吐等不适。而吃药只能缓解一时,最好的对策是运动,慢跑、快走等中低强度运动都可以促进大脑分泌“快乐物质”内啡肽来对抗压力。

　　2、掉头发

　　这是由于应激反应令人体分泌大量雄激素刺激头发毛囊。这种暂时性脱发短期内无法恢复,但通过均衡饮食和放松身心能促进毛囊细胞生长。

　　3、爱忘事

　　长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是,一旦压力消失,你的脑力还会恢复到原来的水平。

　　上述这些精神压力大症状你有没有呢?

　　二、精神压力大怎么办

　　在这个社会上每个人或多或少都会有些压力，那么精神压力大怎么办?小编为你介绍。

　　1、观看喜剧影片

　　去吧,大声地笑起来——这是绝对有益的事情。研究显示,发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力,增强免疫力,增加血流量,稳定血压。轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降,增强消化能力。仅仅是期待着影片的笑点也会减压。比如,观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了。

　　2、种盆花朵

　　老年人的生活，多是享受的，所以，你也不如抛开那些琐碎的事，来一次老年人的生活，好好地养一盆花，种植的过程，就是集中精力的过程，自然压力全无。

　　3、充足的睡眠

　　睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。