欢迎您访问程序员文章站本站旨在为大家提供分享程序员计算机编程知识!
您现在的位置是: 首页  >  生活百科

如何缓解高考压力,拯救孩子的笑容

程序员文章站 2022-05-05 11:42:20
许多学生高一高二成绩都很稳定,一到高三,整个人都跟变了一个人一样。原因就是高三学习压力大,很多人因为高考给自己太大的压力......

  许多学生高一高二成绩都很稳定,一到高三,整个人都跟变了一个人一样。原因就是高三学习压力大,很多人因为高考给自己太大的压力了,那么高三压力大怎么办?小编为你分享如何缓解高考压力。

如何缓解高考压力,拯救孩子的笑容

  一、如何缓解高考压力

  高三阶段,随着高考的一步步临近,同学们进入到紧张的复习备考状态,心理研究发现,保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但学习压力大的话,会造成紧张、急躁心情。那么高三压力大怎么办?这也一直是很多家长都想知道的,首先考生必须学会调节自身的心理压力。其次需要掌握方法,下面小编为你分享如何缓解高考压力。

  1、激发自信心

  不论考生个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。在高考前,对于自己的缺点和不足不要过多自我责备,要多看、多想、多忆自己的长处和潜力,激发自信心。在现实中,如果说自信不一定能让你成功的话,那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀的同学在高考中失利,他们不是输在知识能力上,而是败在信心上。

  2、自我减压

  以什么样的心态对待备考与考试,对考生进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战,会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,会以平和的心态投入;把它看成一次机会,会以积极的心态迎接。应该放平心态,把高考想象成一次难得的人生经历就行了,毕竟随着高校逐年扩招,现在的高考已经不是以前意义上的“挤独木桥”了。

  3、优化情绪

  现代心理学认为,人在学习生活中,情绪扮演着十分重要的角色。在备考中,考生要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,扭扭身子;或漫步户外,听听鸟鸣;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。这些方法,都有助于调节心理,优化情绪。

  二、学习压力大怎么办

  很多家长在孩子高考的时候时很紧张的,想知道孩子学习压力大怎么办?想为孩子做点什么。下面小编为你分享孩子学习压力大怎么办?

  1、正确看待成绩

  孩子尽力就好,不强求,因为你强求也强求不来,反而给孩子非常大的压力。每个孩子他的天赋才能是不一样的,有的孩子他可能天生在学习方面天赋非常的高,可以轻轻松松学习,有的孩子费了九牛二虎之力,仍然学不好。

  我们要用一种接纳的眼光去看待孩子,看到自己孩子的特质,发挥孩子的潜能,评判孩子不要将成绩当做唯一标准。

  2、做孩子最强的后盾(社会支持)

  每个人都需要社会支持,尤其是青春期的孩子(转型期),更需要社会支持。社会支持,简单来说,就是来自家庭、亲人朋友的关心、理解、接纳和支持。我们要看到孩子的长处、赞赏鼓励、接纳孩子,多多倾听孩子的心声、理解孩子,和孩子保持良好的沟通。