脱发严重？秃头警告？我来告诉你吃什么长头发

秃头警告已经成为当代年轻人最担心的话题了。“你看他，年纪轻轻地却秃了”，“我宿舍地上的头发都比我脑袋上的头发多”……真是闻者伤心、听者落泪。植发价格高、有疼痛感，不少人望而却步，生发剂味道大、有副作用，不少人忧心忡忡，难道真的没有又自然健康又实惠的生发方法了吗?不，有办法的，来告诉你吃什么长头发。

一、吃什么长头发

知道为什么掉发以后，我们可以通过有意识地避免以上行为来防止严重脱发情况的发生，但是仅仅防止脱发是不够的，我们还需要健康地生发。通过健康的食疗我们可以安全地长出新头发：

1.肉类食品

生肉状态下红色的肉富含生发所需的铁元素，多吃猪肉、羊肉、牛肉等富含铁元素的高蛋白肉有利于生发养发。

2.蛋白质高的食物

蛋白质也有利于生发，平时可以多吃点鸡蛋、牛肉、三文鱼、牡蛎等，多喝牛奶也有利于补充毛发生长所需的蛋白质。

3.水果类食物

比如蓝莓富含维生素，不仅生津开胃还能防止脱发，为毛囊运输营养而达到促进毛发生长的功效。

4.坚果类食物

多吃杏仁、核桃仁之类的坚果也有利于毛囊生长。

5.蔬菜类食物

绿色蔬菜中富含的微量元素众多，因而特别适合毛发生长。

二、掉发的原因

很多人认为掉头发很正常，并不在意掉发问题。的确，平时掉落几根头发实属正常，但如果平时脱发严重，已经影响到外表形象了，那我们就要注意寻找脱发的原因了，防脱止脱要从源头抓起。

脱发一般有以下几个原因：

1.情绪不稳定，经常性焦虑、愤怒、忧虑，都可能导致一段时间的大量掉发。

2.头皮干燥，头皮过度干燥容易导致头发毛囊受损，产生掉发。

3.头皮营养摄入不足，头发通过毛囊连接头皮来摄取营养，如果头皮营养摄入不足那就会导致发质不好、掉发断发的情况。

在保证健康的同时长头发是众多秃头同学所期望的，那么以上的建议应该能对大家产生帮助，拥有一头乌黑靓丽的秀发会对我们的身心产生积极的影响，遵循以上方法，日积月累就能缓解掉发正主。祝愿大家早日摆脱秃头的困扰，拥有令人满意的发量。