甘油三酯高吃什么食物比较好

甘油三酯高通俗点讲就是人体中脂肪酸含量比较高，甘油三酯长期偏高，可能会引起血管堵塞，供血不足，从而引发心血管疾病和糖尿病等，因此，甘油三酯长期偏高是十分危险的。但其实，甘油三酯高也并不可怕，只要我们平常注意饮食，就能很好的控制甘油三酯的水平。那么，甘油三酯高吃什么食物比较好呢。

一、甘油三酯高吃什么食物比较好

1.豆类

比如豆腐、豆芽、豆皮等。因为豆制品的主要原料是大豆，大豆中含有丰富的卵磷脂，可以有效地降低血液中胆固醇的含量，避免血液粘稠，从而起到降低甘油三酯的效果。

2.蜂蜜

蜂蜜中含有丰富的膳食纤维，能够促使人体通便排毒，扩张血管，预防血液凝聚，油脂类食物在身体中堆积。

3.深海鱼类

比如金枪鱼、大马哈鱼、多宝鱼等。医学研究表明，深海鱼类含有多种不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇，降低甘油三酯，从而降低血液粘稠度。

4、新鲜蔬菜

如黄瓜等。黄瓜虽然普通，但功效却一点也不普通。黄瓜有清热利尿的作用，富含大量维生素，可以促进肠道蠕动将一些食物残渣排出，降低身体对胆固醇的吸收，促进和加快代谢。

二、饮食技巧

1.少吃脂肪含量过多的食物

脂肪摄入过多，可使甘油三酯的含量升高，而且对血液有一定的凝固作用，严重的会引发心脑血管疾病。

2.限制胆固醇的摄入量

胆固醇虽然是人体必需的物质，但过多也会导致血液粘稠，从而导致甘油三酯含量较高。而植物固醇和豆固醇确有降低胆固醇的作用。因此甘油三酯高的朋友可以多吃点豆制品、稻谷、玉米等富含豆固醇和植物固醇的食物。

3.注意补充蛋白质。

蛋白质是人体新陈代谢必需的物质，因此，甘油三酯高的朋友在减少脂肪的摄入的同时，还要注重补充适量的蛋白质，促进机体新陈代谢，降低甘油三酯含量。

好了，通过小编的介绍，大家都知道甘油三酯高吃什么食物比较好了么?其实甘油三酯高了并不可拍，只要平常注意饮食，多休息，多吃具有降低甘油三酯功效的食物，也能收到较好的效果。其实，今天小编分享的食物也不仅仅是高甘油三酯患者才可以吃，平常人也可食用，毕竟营养丰富，而且还能起到预防甘油三酯偏高的情况发生，小伙伴们赶紧收藏行动起来吧!