减肥可以吃鸡肉吗?鸡肉这样吃,不发胖,还有助于减肥!
许多的人生活习惯和饮食习惯不好,从而导致身体肥胖。臃肿的身体不仅容易引发许多疾病,而且走路都很费劲,所以许多肥胖的人都需要减肥。想让身上的肥肉消失,就必须控制饮食的摄入量,不该吃的食物一定不能吃,那么减肥可以吃鸡肉吗?下面小编为大家介绍。
一、减肥可以吃鸡肉吗
减肥时可以适量吃鸡肉。鸡肉营养价值极其丰富,而且脂肪和胆固醇含量比猪肉低,所以减肥时适量吃鸡肉不仅不容易发胖,而且还具有增肌的效果,还能够补充身体所需营养。但减肥时大量吃鸡肉的话,还是可能会发胖的哦。另外,鸡肉的烹饪方式不正确,也会让身体脂肪蓄积。
二、减肥时吃多少鸡肉合适
每天吃50-70g鸡肉为好。虽然鸡肉营养价值丰富,但是其热量比蔬菜高,每100g鸡肉的热量为181千卡,所以如果减肥期间每天吃很多鸡肉的话,还是会引发肥胖的哦。
三、减肥食用鸡肉如何做
1.无油蜜汁鸡翅
原料
鸡翅、老抽、白砂糖、白芝麻、盐、淀粉
做法
(1)把鸡翅洗干净,用刀在鸡翅上划几道口,加入盐、老抽、适量清水拌匀,腌制30分钟。
(2)把腌制好的鸡翅放入蒸锅里,蒸25分钟。
(3)锅里放入适量白砂糖、适量水、少量水淀粉,搅拌成糖浆。
(4)倒入蒸熟的鸡翅,撒入白芝麻,搅拌均匀即可装盘。
2.减脂椒香鸡翅
原料
鸡翅、姜、花椒粉、辣椒、孜然粉、胡椒粉、香菜、生抽
(1)鸡翅洗净。
(2)姜洗净,去皮,切末;辣椒、香菜洗净,切段。
(3)准备一碗,倒入鸡翅、姜末、辣椒段、花椒粉、孜然粉、胡椒粉、生抽搅匀,腌制20分钟。
(4)将腌制好的鸡翅放入烤箱,烤制15分钟。
(5)取出烤熟的鸡翅,撒上香菜即可食用。
以上就是“减肥可以吃鸡肉吗”的相关介绍,减肥时可以吃鸡肉,但不可以过量食用哦!减肥期间,建议大家按照以上介绍的2种鸡肉的做法来制作鸡肉,不仅口味好,还不用担心发胖哦!另外,减肥期间,大家除了需要控制饮食以外,还应该积极的参加户外运动哦!
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