蔬菜沙拉减肥，不注意这几点，蔬菜沙拉反“增肥”

俗话说，减肥七分靠吃，三分靠炼，减肥的道路上，首先要改变自己的饮食习惯。蔬菜沙拉减肥，是大家公认的。蔬菜沙拉是由各种蔬菜不经过加工再配上各类酱料凉拌而成，做法简单，但因为中国人的饮食习惯，我们常常对直接生吃蔬菜不是很习惯，这时候就要搭配比较多的酱汁来隐藏蔬菜的味道，这时候，选择酱汁就很重要了，今天小编就给大家总结了哪些蔬菜还有酱汁减肥期间不能吃!

一、蔬菜沙拉减肥，这些蔬菜不能选

1.牛油果

牛油果有着绵密的口感，营养丰富，很多人都喜欢吃牛油果沙拉，但牛油果其实热量很高，一颗牛油果的脂肪热量等于三碗米饭，所以减肥期间的蔬菜沙拉里，千万不能加牛油果。

2.土豆

土豆中富含大量的淀粉，热量堪比主食类，但是因为土豆的口感，让很多小伙伴都欲罢不能，如果想要减肥，大家就赶快放下土豆吧。

2.芋头

芋头和土豆的热量相仿，一样都是富含淀粉的食物，也是减肥的禁忌。

二、蔬菜沙拉减肥，这些酱汁不能碰

1.沙拉酱

沙拉酱是由大量的油脂和蛋黄制成，热量极高，100克沙拉酱热量高达724千卡，相当于一顿饭的热量了，如果减肥期间选择沙拉酱制作蔬菜沙拉，不仅不能减肥，反而会增肥!让人越吃越瘦不下来。

2.胡麻酱

胡麻酱是由香油、芝麻调和而成的，每100克就有420千卡的热量。虽然因为制作材料，胡麻酱很香，也很符合我们中国人的口味，但是大家千万在减肥期间不能选择这种酱汁。

3.千岛酱

千岛酱的制作跟沙拉酱是相仿的，只是加入了酸甜的番茄酱，正是由于番茄酱的加入，多了酸酸甜甜的口感，会让很多人忽视掉千岛酱的热量，千岛酱的热量也很高，减肥是绝对不能吃的。

4.酸奶酱

大家肯定很疑惑，酸奶不是减肥食物么?为什么不能吃酸奶酱呢?这里小编说的是市面上售卖的酸奶酱，市面上售卖的酸奶酱为了口感上更好吃，往往会选择全脂牛奶还会加糖来制作，热量也是相对比较高的，喜欢酸奶酱的小伙伴，可以自己在家做酸奶酱，零添加的，才有利于减肥。

给大家总结了那么多，蔬菜沙拉减肥法的禁忌，大家一定要注意，蔬菜沙拉减肥，前提是选择对的蔬菜和酱汁，小编在这里推荐大家要尽量选择营养丰富，热量极低的绿叶蔬菜，另外酱汁上，推荐大家选择日式和风酱和中式油醋汁，这两种酱汁的味道上可能不及那些热量高的酱汁，但确实是减肥的上品。小编在这里祝福大家冬天也能保持曼妙美丽的身材，轻松享“瘦”。