情绪宣泄的方法有很多 比如这几招

　　人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极和强迫的情绪。一个心理成熟的人，并不是没有消极情绪的人，而是他们都是善于情绪发泄。今天她学小编就和大家说说强迫情绪的表现以及情绪宣泄的方法有哪些，现在就随着她学小编一起来看看吧。

　　一、强迫情绪的表现是什么

　　强迫情绪具体表现主要是强迫性恐惧。这种恐惧是对自己的情绪会失去控制的恐惧，如害怕自己会发疯，会做出违反法律或社会规范甚至伤天害理的事，而不是像恐怖症患者那样对特殊物体、处境等的恐惧。

　　二、情绪宣泄的方法有哪些

　　1、跑步法

　　我们时常会听到身边的人说，心情不好的时候就去运动吧，出够一身汗就会好了。这是非常有道理的，运动的时候能加快人体的血液循环，运动的过程也是情绪发泄的过程。当你真正跑起来的时候，随着血液循环加速，汗水的流出，那些悲伤的、愤怒的、压抑的情绪，都在每一个脚步中一点一滴的被释放出来了。请真正奔跑起来，直到那些令人不快的情绪都已被清空。能帮助我们释放全身的情绪，是一直非常实用的方法。

　　2、购物法

　　很多女性朋友在情绪低落时都会选择购物，它也确实能适当的缓解情绪困扰和情绪宣泄。因为买到心仪物品时的那种欣喜可以冲淡负面情绪的痛苦。

　　3、唱歌法

　　唱一首熟悉的歌曲，不知道大家有没有这种感觉，很久都没有唱的歌曲，今天再次唱了，忽然发现了另外的一种情调，自己的内心忽然也豁然开朗了，或许那个时候自己还是太幼稚了。

　　4、想象法

　　所谓的想象情绪发泄，就是通过美好的想象让自己变得开心起来，通过想象，可以让一件不完美的事情在想象中变得完美，不开心的事情也可以变得开心。

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