宣泄情绪不是一味地发泄

　　如果有一方保持克制，另一方也会松懈下来。——十叶

　　在生活中，你是如何宣泄情绪的呢？有时候情绪的适当释放有利于我们的心理健康，但一定要找到正确的方法，最好不要影响到别人。

　　没有哪一样事物可以通过压抑自然而然地消失。

　　地球内部的压力，会通过火山爆发来释放；水库的压力，会通过堤岸崩塌、洪水溃泻而释放；身体的不适，会演变成疾病，让你不得不全神贯注地解决；金钱的压力，会恶化成破产；感情的压力，会走向分道扬镳。

　　所以，要学会循序渐进地释放情绪。千万不要忽略小的不安。它们累积起来，也会把精神压垮。

　　如今，在全国不少地方建立了心理宣泄室，在心理宣泄室内，配置了沙袋、脸谱和宣泄情绪橡皮人、橡皮棒及拳击手套，来访者可以根据自己的需要，有目的地选择发泄对象，同时可以利用手中的宣泄棒、拳击手套击打橡皮人，供来访者发泄、缓解心理重压。

　　心理宣泄室的作用有利有弊，如果使用不当，很可能弊大于利。举一个例子，如果一个人选择打击脸谱或橡皮人进行发泄，很可能其心理压力来自人际关系，那么这种宣泄很可能带来消极后果，为其制造一种错误的情绪发泄模式，如暴力倾向……一时的宣泄对暂时性或突发的心理压力有缓解作用，但对于长期郁结的压力只是治标不治本，并且，此类错误的体验和经验累积起来，更有可能助长暴力解决问题的趋势，并加深人格中的病态内容。

　　首先，心理咨询师必须帮助宣泄者们掌握好尺度；其次，当事人也可考虑通过运动、唱歌、大吼等其他方式缓解压力，不能寄托于暴力。

　　从实际效用来说，任何一种发泄式的手段都有其双刃剑的性质，重要的是如何趋利避害，既达到宣泄压力的作用，又不至于产生负面效应。从前，我们常说心里有压力要发泄，如今得说，心里有压力要找到合适的方法发泄。对于不良情绪的疏解方法，如果不能通过和朋友聊天、与人沟通等方式进行“排毒”，就要求助于专业的心理治疗机构了。

　　 话说回来，文中提到的“脸谱”和“橡皮人”还是让人有点不安，试想，如果当事者在发泄不满时将“脸谱”和“橡皮人”想象成身边的同事、上司和有龃龉的人，抑或将宣泄的情绪从宣泄室带到室外，就失控了。