冬春交替天气多变 人体养生保健之道

　　人在季节交替时期，很容易患多种疾病，尤其是冬春交替之际，病情程度会更加严重。除了要预防疾病外，还应当注意调节自己的心情饮食等各方面来做好冬春交替的保健养生工作。下面小编就为您着重介绍下，在冬春交替之际，该如何在预防疾病的同时做好养生保健工作。

　　冬春交替—疾病篇

　　1.预防旧病复发的最根本的方法是消除病灶，做到“无病可发”。对那些很难根治的慢性病也要积极治疗，以减轻病症。

　　2.季节变化与许多疾病有着密切的关系，这也给人们提供了一个十分有用的信息，那就是如果能掌握好这些疾病的季节性发病 规律，预先知道什么季节、什么气候容易发生什么疾病，那么对及早预防是十分有利的。目前，国内许多气象台在编发天气预报时，大多都开展了这种和气象变化密 切相关的疾病预报内容，被称之为“健康预报服务”，以此提醒患者注意防病。年老体弱者或慢性病患者，可以利用气象预报做到“心中有数”。

　　3.要保持科学的起居饮食和适量的体育锻炼，以增强体质，从而提高对气候变化的适应能力。在气候由冷转热的春季和初夏， 要进行适宜的耐热锻炼(古人就有“春捂”之说)；而在气候由热变冷的秋季的初冬，要进行适宜的抗寒锻炼(也是遵循古人的“秋冻”之道)，这样，也会降低旧 病旧伤复发的几率。

　　4.为了预防和减轻旧伤疼痛，有过旧伤史的患者要增强自我保护意识，尤其在春秋季，要经常收听收看天气预报节目，冷空气 来临时要注意保暖，阴雨天气下要注意除湿(可在室内通过增温或利用空调抽湿，达到降低室内湿度的目的)，尽可能地减少外出。一些有过骨折或外伤的患者，可 采取局部保暖(例如包裹棉纱)的措施，使得旧伤处的温度保持恒定；也可用手按摩旧伤处，促进血液循环。疼痛发生后，可在医生的指导下，使用一些药物(如三 七片、云南白药等)，采取针灸、理疗、红外照射等医疗手段，对消除旧伤疼痛也有显著效果。

　　冬春交替—饮食篇

　　韭菜、羊肉可生发阳气

　　中医认为，冬春换季时节是阳气上升的季节，按照“天人相应”的养生原则，此时要特别注意养护人体的阳气，多吃葱、姜、 蒜、韭菜等温性食物，不仅能祛阴散寒，还有杀菌防病的功效。葱里含有的葱辣素具有较强的杀菌、抑菌作用，经常食用可以预防感冒；大蒜中也含有一种杀菌力很 强的大蒜素，能杀灭多种病菌，提高免疫力；韭菜更是冬春换季时“养阳”的佳肴，不仅有调味、杀菌的功效，还含有蛋白质、维生素A、钙、磷等，营养非常丰 富。此外，冬季大家爱吃的羊肉等温补肾阳的食物换季时也可以继续食用。

　　与此相对，黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品要少吃，以防止阻碍体内阳气生发。需要提醒的是，常被咽喉干燥、口臭、便秘等“内热”症状困扰的人，不宜过多食用温性食物，可适当吃点养阴润燥的食物，如莲藕、百合、萝卜等。

　　西红柿、白萝卜提高免疫力

　　中医特别重视人体的正气，认为“正气存内，邪不可干”，这与现代医学中的提高免疫力有很大相似之处。富含维生素C的食物 可帮助维持呼吸道黏膜的完整性，构成抵御呼吸道感染的屏障，是提高机体免疫力的重要途径之一。此外，多摄入维生素C对冬春时节因多风和气候干燥引发的鼻子 出血等症状也有一定的预防作用。

　　白萝卜、青椒、西红柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等果蔬都是富含维生素C的温性食物，这一季节不妨多吃一点。

　　蛋白质促进儿童发育

　　换季时节虽然气候转暖，但仍不稳定，因此，还需要增加热量摄入。一般来说，含蛋白质丰富的食品是补充热量的最佳食物，比如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、奶制品等，所含的都是优质蛋白，不仅能产生热量，还是组成人体免疫球蛋白的重要物质，能起到提高人体免疫力的作用。

　　对于老人、儿童和身体虚弱的人来说，换季时摄入充足的蛋白质尤其重要。世界卫生组织公布的资料表明，儿童在春季生长最 快，而蛋白质能促进人体各组织器官的发育，为儿童的快速成长提供营养保障。体质较弱、容易感冒的人也可多吃大枣、山药、小米等健脾益气的食物，同样能起到 提高免疫力的作用。

　　冬春交替—精神篇

　　要保持心情舒畅

　　保持心情舒畅，心境平和，可使体内气血和顺，不扰乱机体内闭藏的阳气，做到“正气存内，邪不可干”。

　　所以我们应安心养性，怡神敛气，抵御寒冷的侵袭。尤其是老人，应注意避免过喜或伤心，减少心脑疾病的发生。