这些人群一定要重点防暑，抗暑高招你知道了吗？

炎热的夏季，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的一系列生理功能改变。高温可能引起的症状包括头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、红疹、发热、皮肤疼痛、肌肉疼痛、疲倦、继而抽搐、昏厥、意识障碍等。

高温下，哪些人群需要特别注意预防中暑呢？

婴幼儿及儿童：他们更易受到高温的影响，并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。尤其是开车带孩子出去的家长，千万不要将婴幼儿或儿童单独留在车里，因为即便是在车窗留缝隙的情况下，车内温度还是可以在泊车后10分钟内上升近7摄氏度。

所以，带孩子出去的家长，一定要注意以下事项：

1）永远不要把婴幼儿或儿童留在停放好的车里。

2）请时刻提醒自己还有一个孩子需要照料。

3）当停好车辆准备离开时，请确认随行的所有人都已经下车，不要忽视睡着的孩子。

65岁以上的老年人：他们身体机能可能无法有效地应对、处理高温给身体带来的伤害，身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓。建议65岁以上老人的家人或朋友，至少每天上下午两次电话确认老人的健康状况。

工作或运动强度过大的人：这些人在高温环境下有可能脱水，更易中暑。

病人：尤其患有心脏病、高血压，或正在服用某种药物的人，如：服用治疗抑郁症、失眠、血液循环不良的药物。这些人更易受到高温的影响。

虽然中暑很容易在上述这些人群中发生，但其实做好预防工作，中暑是可以避免的。

饮水方面：首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。

食物方面：要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。

在这里需要注意的是，大量吃冷饮反而容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

外出方面：出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。

此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

睡眠方面：高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

那么，就算注意了，还是中暑了，我们该怎么办呢？

一旦出现头痛、头晕、气短、多汗等早期中暑症状，我们应：

1. 立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息；

2. 同时补充水分，小口慢饮。

3. 解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；

如果，经过一段时间休息后，中暑症状不减反增，就要及时就医了哦！