中年人脱发怎么办,缓解脱发有妙招

寻找脱发原因，应先排除是否由身体病变引起脱发，由疾病引起脱发应及时就医；

调节饮食，轻微脱发很多时候是由饮食不当引起，多吃利于生发的食物，如：绿色蔬菜；

少吃或不吃一些不利于头发生长的食物，如：糕点，快餐食品，碳酸饮料、冰淇淋等。

头发的主体是一种角化的蛋白质，平时应注意补充蛋白质，多喝牛奶等；

及补充维生素，特别是维生素b和维生素c，以促进头发生长，促进头发从血液中获取营养；

多补充植物蛋白，多吃豆类特别是黑色系豆类，使头发更加有韧性和光泽；

可适当使用利于生发的洗发水或洗发膏进行头部护理，以促进生发。