秋季最该防的是这4件事！做好一秋天都不生病！

秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。——《春秋繁露•阴阳出入上下篇》

秋分这一天，刚好白天跟晚上一样长。而在南方，从这一天起，天气也开始逐渐转凉了。

到了秋天，在生活中我们又需要注意哪些方面进行养生呢?

秋季做好 4 防，不怕疾病来犯

防秋瓜伤脾胃

这个时候的水果摊瓜果小贩的生意虽冷清了些，但也不算太差。但不少人还是每晚抱着西瓜吃啊吃。

有句老话叫“秋瓜坏肚”，说的就是这个季节还在吃瓜，容易拉肚子的情况。

夏天本就是湿热天气，人又爱吃生冷，助长人体内的湿邪。而到现在仍大量生食瓜果，势必损伤脾阳。脾阳不振不能运化水湿，腹泻、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

因此，立秋之后应慎食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

防入秋滥补

有人听说“秋冬好进补”，但这“秋补”，你可别滥补。秋补重在补阴，要的是滋润。

春生夏长、秋收冬藏，春夏，万物阳气向外蒸腾，进入秋天，阳气慢慢转为收敛，阴气逐渐旺盛。 要顺应天时，秋天就得注意滋养阴气。

适合秋季滋阴润燥的食物，有：

乌骨鸡、猪肺、龟、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、苡仁、花生、菠菜、梨等……

它们不仅养阴，更能润燥润肺，收敛肺气，顺应秋天气机肃降之时令，都很适合秋天食用。

此外，将这些食材做成汤谱，如沙参玉竹老鸭汤、银耳百合莲子汤、南北杏炖雪梨、白萝卜炖猪骨等，在这种季节也是非常合适的。

防贴秋膘

天气干燥凉爽起来，人的食欲大振，稍不控制，就容易吃多。而气候宜人，睡眠又充足，再加上动的少了，不小心，就会长胖。

这对胖人来说更是一种威胁，所以，肥胖者在秋季更应注意减肥。

首先，应注意饮食，多吃低热量的食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等;

其次，提高热量消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是出游的大好时节，游山玩水，既可使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥目的。

防过度秋冻

春捂秋冻，这句老话提倡秋天不要将衣服加的太快，可以增加集体免疫力，这的确是有一定道理的，有些人不分情况严格将这种做法执行到底反而对身体不好了。

像是天气真的很冷需要添加衣服，那自然是要及时穿上的。特别像有些地方，中午虽然还30摄氏度以上，早晚却有点凉了，就更要注意防止受凉感冒。

而像是老年人身体组织器官老化、机体抵抗力下降，尤其是心脑血管都有不同程度的硬化，容易发生心脑血管疾病，如心肌梗塞等，就别再坚持什么秋冻了。