秃头的痛苦你不懂，那头发脱落吃什么好？

说到最让现在年轻人头疼的事，脱发应该是第一大事，大家都知道熬夜可能导致脱发，都知道压力大可能导致秃头，但就算头发掉光也阻止不了我们去熬那些不得不熬的夜，去承受那些不得不承受的压力，那么我们怎么办呢?食补是个好办法，头发脱落吃什么好呢?

一、头发脱落吃什么好

1.黑芝麻

黑芝麻可生吃或澳熬粥，黑芝麻具有蛋白质、脂肪、蛋白质，铁、钙等多种营养元素，黑芝麻中的油脂大部分是不饱和脂肪酸等重要物质，能促进头发中的黑色素合成。按照中医理论，头发与肝肾有着密切的关系，黑芝麻同时能有一定的补肾作用，能缓解由于肾虚问题造成的脱发。

2.黑豆

黑豆是对生发固发有益的另一种食物，对于黑豆一般选择煮着吃，取黑豆300克，水600ml，将黑豆洗净后放入锅中加水以小火浸泡煮水，等到黑豆颗粒膨胀再取出黑豆撒些盐，搅拌均匀后食用，吃不完的可以储存在瓶子中，每日食用6-10克，对于脂溢性脱发有一定的疗效。

二、脱发应怎样注意饮食

现今头发脱落的原因有很多，最常见的是熬夜与过大的生活压力，在饮食上我们要注意多补充植物蛋白，适量食用大豆、黑芝麻、玉米，适当补充铁质、注意碘元素的补充，同时，多吃偏碱性食物如新鲜蔬菜与水果，注意饮食清淡，不要暴饮暴食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油炸食品，平时注意补充维生素，多吃含粘质蛋白的食物。

关于头发，最根源的问题往往是我们的生活作息问题，要想拥有一头乌黑发亮的头发，最重要的是改善生活作息，做到尽量不熬夜。保持良好的心态，对于头发脱落吃什么好心中有一本谱，注意饮食均衡，对于有益生发的食物不要拒绝。对于一些病理脱发一定要咨询专业人士。