坚果类有哪些，它们都分别有着什么样的功效呢？

随着交通和贸易的发展，我们生活中出现了越来越多的坚果类食物，而且很多都是进口的坚果，让大家难以分辨。坚果不仅是非常的好吃，而且油脂丰富，还有着很好的帮助我们提高记忆力，延缓衰老等多种对人体非常好的功效，今天小编就来给大家总结一下坚果类有哪些，都分别有什么样的食用功效呢。

坚果类有哪些，它们都分别有着什么样子的功效

1.夏威夷果

夏威夷果是一种圆形的坚果，外表特别的坚硬，只有一个很小的缝隙可供打开，所以一般我们购买的夏威夷果都是有专门的开壳神器的，不然我们是很难吃到里面奶白色的坚果球的。夏威夷果颜色雪白，吃起来油脂非常的丰富。夏威夷果有着很好的补充大脑发育的功效，是很适合小朋友食用的坚果。

2.榛子

榛子也有着坚果之王的美誉，榛子里面的矿物质含量是所有坚果类食物中最为丰富的，所以能够有效的帮助我们提高身体的抵抗力和免疫力，是一种对于身体极其有利的坚果。

3.核桃

核桃里面的欧米伽脂肪酸是坚果类食物中最为丰富的，也是我们生活中最为常见的坚果类食物，有着很好的帮助我们补充大脑，提高记忆力的功效，而且核桃还有着很好的安神功效，所以经常用脑导致睡眠不好的朋友，晚上入睡前可以适量的食用一些核桃，效果会很好。

4.开心果

每十粒开心果中就含有1.5克单不饱和脂肪酸，这些单不饱和脂肪酸能够很好的保护我们的心脏安全，所以是很好的保护我们身体健康的心脏之果。

5.杏仁

杏仁是一种特别好吃的坚果，不过苦杏仁是有小毒的，大家可千万不要弄错了。不过杏仁里面的矿物质和维生素含量是最为丰富的，所以有着很好的保护我们肾脏的功效。

6.松子

松子也是一种比较常见的坚果类食物，里面含有非常丰富的亚麻酸，是能够保护我们心血管健康的最有利的元素，所以对于今天经常吃大鱼大肉的朋友来说，能够每天坚持食用一些是能够很好的为我们的健康保驾护航的。

坚果类有哪些?其实我们生活中的坚果类食物还有很多，小编就不给大家一一列举了，坚果类食物对于我们的健康是非常有益的，小编建议大家可以在早上随着早餐食用80-100克左右的坚果就可以了，也千万不要过多食用了，因为里面的油脂吃多了还是会长胖的。坚果类食物对于我们的身体都有着很好的养护功效的，大家千万不要错过身边这些小巧精致的美食哟。