吃什么东西好？这几类食物可以有效补充营养~

吃什么东西好这是一个很常见的问题，其实我们应该根据自身情况，选择性的食用自己身体所需的东西。像我们平常吃的食物可以分为谷类，蔬菜类，水果类，豆类，肉和蛋类，坚果类。谷类是老少皆宜的，营养丰富，蔬菜类和水果类含有丰富的微量元素和维生素，肉类含有人体所必需的优质蛋白质，坚果类对人体的好处也是很多的。下面小编就带大家来看看吃什么东西好?

吃什么东西好

我们平常吃的很多东西都是对人体有好处的，主要分为以下几大类。

1.谷类

谷类有稻米，小麦，燕麦，玉米，薏仁米，荞麦等。谷类的主要成分是淀粉，是人体运作的主要能源并且含脂量较低。

2.蔬菜类

蔬菜类有青菜，大白菜，生菜，包菜，韭菜西兰花，胡萝卜，芹菜，油菜，莴苣香菇等。蔬菜类是我们日常饮食中的必需品，可以给人体提供丰富的矿物质和维生素。

3.水果类

水果类有苹果，梨子，葡萄，香蕉，蓝莓，火龙果，橙子，柚子，猕猴桃，橘子，牛油果，西瓜等。水果类可以促进消化，养肤，瘦身等功效，富含丰富的维生素。

4.豆类

豆类有黄豆，绿豆，红豆，黑豆，豌豆，蚕豆等。豆类里含有碳水化合物和蛋白质，口感也不错，营养丰富，

5.肉和蛋类

肉和蛋类有猪，牛，羊，鸡(鸡蛋)，鸭(鸭蛋)，鹅(鹅蛋)，鱼，虾，蟹，等。肉和蛋类都含有丰富的蛋白质，也是补充营养的最佳来源。

6.坚果类

坚果类有花生，瓜子，核桃，板栗，松仁等。坚果类营养全面，可以保护视力等，含有膳食纤维，但是热量会比较高，容易有饱腹感。

吃什么东西好?这几类食物可以有效补充营养~以上就是小编给大家带来的关于吃什么东西好的知识，希望对大家有所帮助。想要身体好最好就是不要挑食偏食，各类食物都吃点，还有就是不能过多食用某类食物，过多食用会伤害身体，加重身体负担，小编希望大家都能健健康康~