抗衰老最好的方法 记住“三”字诀容颜不老
抗衰老最好的方法
1、三分钟按摩
每天坚持给自己的脸部做3分钟按摩，这样可以有助于保持皮肤的年轻态。我们都知道，随着年龄的增长，皮肤的细胞会逐渐老化，其新陈代谢的速度也在逐渐减缓，这样就会出现一种普遍的衰老现象——皮肤松弛。
每天坚持给自己的皮肤做一做按摩，可以缓解皮肤松弛的现象，同时还可以有效预防皱纹的出现。很多人认为只要在早晨洗脸的时候按摩几下就可以了，其实这样做的效果甚微，
按摩不仅仅需要持之以恒，还需要细致入微。
小编建议大家每天至少给我留出3分钟的按摩时间，按摩的同时也可以配合一些抗衰老的按摩膏，按摩膏最好是选择富含维生素C和维生素E的产品。下面我们来分享一下如何按摩可以容颜不老。
从颈部开始，慢慢向上做提拉式按摩，或者旋转式打圈。每次按摩完之后都要做好后续工作，选择适合自己的保养霜，按摩完之后再给皮肤做好防晒工作，方能真正做到护肤。
2、每天多走三分钟
现代交通工具越来越便捷，几乎没有人会选择步行上班了吧?但是与此同时我们也失去了一种预防衰老的机会。走路虽然不是一项激烈的运动，但是对于身体的好处是不可忽视的，特别是对于皮肤的好处。
经常走路可以延缓皮肤的衰老速度。因为走路的时候血液循环会加速，皮肤表面的新陈代谢也会加速，新的细胞代替旧的细胞。特别是冬季早晨，皮肤从温暖的室内突然进入寒冷的室外，一时难以适应，长期以往也会早晨皮肤早衰。如果适量进行运动的话可以缓解皮肤的这种不适，也能延缓皮肤的衰老。
3、每天至少三次调整姿势
上班族都有一个“通病”，一个姿势保持几个小时，却不知道这对于身体来说是多么大的摧残。长期保持一个坐姿，必然会出现疲劳;身体一旦出现疲劳就会自行选择“休息”，这样一系列的不良坐姿就出现了，各类关节、肌肉疼痛也会随之而来。
相关研究表明，坐姿端正的人普遍身体素质都比较高，皮肤衰老的速度也比较慢。所以，小编建议大家要经常自查并调整一下自己的坐姿，千万不可保持“懒惰”坐姿。
除了每天调整3次以上的坐姿，我们还可以做一些小运动，例如伸懒腰、深蹲、散步等。这些小动作都是随时随地可以做的，此外适合办公室一族的小运动还有很多，大家可以选择自己喜欢的，坚持才能有效。
4、每天早睡三分钟
熬夜已经成了大多数人的“习惯”，这样的习惯也导致我们的普遍寿命不断减少。寿命的长短和生活作息是紧密相关的。
熬夜给我们带来的不良反应，首要就是反应在皮肤上，黑眼圈是我们非常熟知的。前一天没有睡好，眼睛周围的血液流动不畅通，面部黑色素就会止也止不住地呈现出来，黑眼圈、眼袋、各种面部色斑等等就会形成。
熬夜其实不仅仅会导致黑眼圈这么简单，它还是皮肤暗黄的罪魁祸首。夜晚是身体排毒的时间，经常熬夜会导致身体和肌肤内的很多毒素和黑色素都无法正常的排出体外，从而会沉淀在皮肤和身体里，最终就会反应在皮肤表面，出现暗黄、起痘、毛孔粗大等现象。
睡眠对于皮肤的好处不仅仅是排除毒素这么简单，它还可以促进皮肤“呼吸”。皮肤在睡眠的状态中，可以自动进行新陈代谢，释放出荷尔蒙，令皮肤细胞修复迅速，而如果睡眠不稳定，或者是熬夜的话，皮肤的维系血管就得不到足够的血液的供给，皮肤细胞的新陈代谢就会因为缺乏营养而受到阻碍，从而导致皮肤的衰老，令皮肤变得更加粗糙。熬夜是皮肤最大的伤害，美眉们尽量不要熬夜。
吃什么抗衰老
菠菜
菠菜相信很多人都爱吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以让女性不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
鱼肉
鱼肉含有最多的是蛋白质，女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质!鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。
圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
豆腐
除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。
橙子
防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的*基，抑制肿瘤细胞的生长。
洋葱
洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
以上就是小编带来的抗衰老最好的方法 记住“三”字诀容颜不老相关内容的介绍，希望能够帮助到大家!