每天吃煮白菜能减肥吗，减肥时千万不能做的几件事

最近小编的一个朋友正在减肥，但是这个朋友每天只吃水煮白菜，每天吃煮白菜能减肥吗？相信每一个正在减肥的人心里都会有这种疑问，减肥其实不能只靠单一的节食。喜欢健身的朋友都知道有一句话叫做：三分练，七分吃。可见在减肥过程中，吃什么，如何吃是至关重要的。有些事情是必须要告诉正在减肥的你。

一、每天吃煮白菜能减肥吗

每天吃煮白菜是不能减肥的，或者是不吃米饭和只吃水果都是不能减肥的。不但不能减肥，过于单一的饮食结构还会给身体带来不小的危害。人体的代谢、运转都是一项复杂的大工程。要想合理健康的减肥不能只靠节食或者吃单一的某种食物，这种减肥方式在恢复饮食之后体重反弹会更快。要想减肥成功，就要先找到自己发胖的原因。

二、人为什么会变得肥胖

由于时代的发展，人们的生活水平也不断的提高，有许多人因为工作或者是生活的压力开始变得焦躁，在饮食上面出现了很多问题，例如热爱高热量的油炸食品，高碳水的饮品和营养配比不恰当的快餐食品。加上久坐不爱运动的原因，肥胖就成为了一大健康隐患。除此之外，还有人是因为先天原因的肥胖。

三、如何才能健康的减肥

在选择食物是要避开高热量高脂肪的食物，多选择高蛋白的食物。西兰花煎虾仁、香煎鸡胸肉、水煮玉米、牛油果鸡蛋沙拉等等美食都可以在艰难减肥道路上安慰你的胃。在感到饥饿的时候可以来点美味饱腹的坚果，早晚饮食搭配营养丰富的水果，这样减肥是不是也觉得没有那么痛苦了。

减肥的人常说管住嘴，迈开腿。要管住自己爱吃垃圾食品的嘴，迈出自己原本不爱运动的腿。在吃的方面要吃的健康吃的丰盛，每天吃煮白菜的话一定也要搭配上一些肉类和水果，保证每日身体的营养需求。煮白菜热量低，但是缺少蛋白质的摄取，再来一道香菇炖鸡腿也是不错的选择，鸡肉脂肪含量低，又能满足人体对蛋白质的需求，闲暇时间再来一个苹果补充维生素。这一天健康又美味的营养减肥餐就吃完了，美丽虽然重要，但健康却是第一位的。

每天吃煮白菜能减肥吗?如果同时搭配上其他的食物，这样减肥才是事半功倍的。爱美之心人皆有之，但有时候也不要太苛求自己，其实自信的人才是最美丽的，要保持健康的身材是人们对美的本能追求，与此同时也不能亏待自己胃和牺牲健康，在变美的道路上和美食相约并不冲突。