吃燕麦片的禁忌有哪些，该怎么食用？

很多人都喜欢吃麦片和燕麦片，但对于麦片好燕麦片却分不清楚，以为它们都是指同一样东西。其实不然，燕麦片属于麦片的一种，而麦片却不一定是燕麦片。那么吃燕麦片的禁忌有哪些?现在就来详细分析一下。

吃燕麦片的禁忌有哪些

1.别弄混了麦片和燕麦片

首先要弄清楚，麦片不等于燕麦片，要区分开来。麦片所有用谷物制成的片状食品的统称，麦片包括了小麦片、玉米片、黑麦片、荞麦片和燕麦片等。而燕麦片，就是指纯用燕麦米经过加工制造而成的麦片，形状呈扁平状，大小与黄豆差不多，燕麦片煮出来比较粘稠，很有饱腹感。

2.燕麦片要适量食用

因为麦片属于粗粮，通常粗制的纤维类食物有助于促进肠胃蠕动，对身体是有益处的，也因为粗粮类的食物让人容易产生饱腹感，基于这个原因食用麦片可以用于减肥。但燕麦片却不能过量食用，因为粗制的纤维食物吃多了，会导致胃肠道消化功能出现紊乱，引起腹部胀气，所以燕麦片要适量食用。

3.区分冲泡型和煮食型

要注意的是，燕麦片是区分冲泡型燕麦片和煮食型燕麦片的。一般来说，冲泡型燕麦片燕麦的黏稠度不够，膳食纤维含量不高，而且通常会加入白砂糖等食品添加剂，会削弱燕麦控制血糖的功效，对进食糖分的量有控制要求的人，选购时要注意区分清楚。煮食型燕麦片通常形状比较完整，黏稠度也较高，这种燕麦片要用水煮过之后才能软化膳食纤维，所以这种煮食型燕麦片比较适合肥胖、便秘的人食用。

以上就是关于吃燕麦片的禁忌有哪些这个问题的具体分析，总的来说，需要区分燕麦片和麦片，然后在选购的时候看清楚燕麦片的类型，根据食用要求选择合适的冲泡型或煮食型，最后就是控制食用的频率，适量食用才能食得更健康哦。