夏天怎样游泳减肥 游泳减肥要诀介绍

　　夏天怎样游泳减肥

　　夏天减肥可以通过以下的四种游泳的姿势来减肥：

　　1、蛙泳—腿部力量

　　*泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。

　　2、蝶泳—胸部力量

　　蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。

　　3、*泳—臂部力量

　　*泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用。

　　4、仰泳—背部力量

　　仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。

　　这四种游泳的姿势是最简单的姿势，也是最常用的姿势，对减肥来说也是最有利的。当然这四种姿势所锻炼的部位不同，所以对于肥胖的人可以根据自己的实际情况来选择游泳的姿势，这样有利于减掉身体各个部位的多余的赘肉。

　　夏天游泳减肥3个要诀

　　1、不要过度

　　持续过度激烈地游泳，可能会锻练出壮硕的肌肉(游泳选手都练出非常壮的身材，肩膀都很宽)。一开始不要过度，慢慢地游就好，在自己体力许可的范围下，逐渐增加游泳的距离与时间。

　　2、水中漫步

　　不太会游泳的人，可以试着在水中漫步，利用水的阻力，也能达到瘦身效果。

　　3、正视自己的身材追求理想的体型

　　穿泳装是检视自己身材的最好机会。 一开始可能会感觉不好意思，穿这么少无法遮掩身材，但正视自己的身材有助于提升减重的动力，只要持续下去，在不久的将来一定可以看到变瘦的自己喔。

　　结束语：以上就是小编为大家介绍的关于夏天怎样游泳减肥的知识，希望能够对大家有所帮助。如果想要了解更多关于的知识，请继续关注本站。