冬季养生吃什么 6大平民食物养生又保暖
冬季养生吃什么
1、海带
海带营养十分丰富,含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体必须的营养成分。从中医的角度讲,海水阴冷寒凉,生长在海水中的海带本身就具有极强的抗寒能力。而且海带性味咸,长期食用有温补肾气的作用。因而,冬天食用海带,可以增加人体的抗寒能力。
2、羊肉
羊肉性温,味甘。冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御严寒,对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。羊肉是冬季养肾防寒最好的进补食品。
3、红糖水
严寒的冬季强调温补,就饮品来说,红糖水是最好的温补品。红糖有的巧克力的美誉,其好处在于温而补之,温而通之,温而散之,具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的工效,且富含丰富的钙、铁等人体必须的矿物质与微量元素。
4、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质,具有很好的饱腹感,有助操控体重,其中的β葡聚糖具有降低坏胆固醇的作用。此外,燕麦还富含多种矿物质,有助身体反抗严寒。燕麦可以用来熬粥,也可和大米搭配做成燕麦饭。
5、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、维持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食品。而胡桃,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。
6、鸡蛋
鸡蛋是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。而且冬季是最佳存储能量的季节,多喝可以保暖。
冬季养生小常识
1、头部保暖
冬天不戴帽子,环境气温越低,损失的热量就越高。此外,天气寒冷令血管收缩,对于脑血管病人来说,很容易诱发脑血管病。
2、胸腹保暖
冬天胸腹部受寒之后,易折伤体内阳气,从而引发多种疾病,例如心血管或肠胃疾病。所以,胸腹部保暖是不容忽视的环节。
3、手部保暖
人体受寒邪侵袭所引起的全身性或局部性损伤就是冻疮,多发于手部。因为通常冻疮非常不容易治愈,所以我们一定要提早预防,对手部的保暖一定要重视。
4、背要保暖
中医认为背为肾脉所居,感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖,不仅可防感冒、固肾强腰,而且可防旧病复发、加重。
5、腿部保暖
冬季气候阴冷潮湿,如果不注意腿部保暖的话,体内就会形成“风湿因子”,从此,关节炎就会伴随你度过余生了。
6、脚部保暖
脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能 力下降,导致上呼吸道感染。
以上就是小编带来的冬季养生吃什么 6大平民食物养生又保暖相关内容的介绍,希望能够帮助到大家!
上一篇: 我和男朋友约会
下一篇: 冬天锻炼身体怎样做好防护工作?