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颈椎病的自测方法 怎么判断自己是否得了颈椎病

程序员文章站 2022-04-20 10:53:11
  颈椎病的自测方法   你的颈椎还好吗?柔韧、灵敏、强健……这些形容词是不是已经渐渐远离了你,取而代之的是你的颈椎常常跟你闹别扭。颈椎病自测方法,快来看...

  颈椎病的自测方法

  你的颈椎还好吗?柔韧、灵敏、强健……这些形容词是不是已经渐渐远离了你,取而代之的是你的颈椎常常跟你闹别扭。颈椎病自测方法,快来看看吧。

  1、也许是常开车的缘故,最近你常常感到四肢无力,走起路来打飘。

  2、在最近的几个月里,你发生了几次莫名其妙的落枕事件。

  3、除了颈部不适外,你经常头晕、眼花、心慌,你联想到了心脏病。

  4、写完了明天开会要用的策划案,你发现整个肩膀酸疼得抬不起来。

颈椎病的自测方法 怎么判断自己是否得了颈椎病

  5、颈背酸痛,你抽空去附近美容店按摩,情况好转,没过几天情况更糟糕。

  6、在装扮上,你从不落伍,夏天吊带装、冬天低领衫,常常露出你性感的脖颈。

  7、你的视力又下降,该换眼镜了,而且眼睛还特别容易疲劳,怕见光,爱流泪。

  如果你已经具备某些上述特征,那么就要警惕颈椎病来袭的可能性了。

  怎么睡觉对颈椎好

  1、选择适合自己的枕头,枕头*应略凹进,高度为12~16cm,理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好的,以中间低,两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

  2、躺着看书、看电视时头部长久单一姿势等日常生活中不良姿势过多的人,也易发生颈椎病。所以,不要躺着看书,也不要长时间将双手放在头上方。

  3、喜欢卧高枕者及有反复“落枕”病史者易患颈椎病,所以要注意。

  4、习惯侧卧位者,应将使枕头与肩同高。

颈椎病的自测方法 怎么判断自己是否得了颈椎病

  5、枕蕊内容物选择也很重要,常用的有:荞麦皮价廉,透气性好,可随时调节枕头的高低。蒲绒质地柔软,透气性好,可随时调节高低。绿豆壳不仅通气性好,而且清凉解暑,如果加上适量的茶叶或薄荷则更好,但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错,但价格较高。

  6、颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰。枕头不宜过高或过低,切忌“高枕无忧”以生理位为佳,一般讲,枕头高以8~15cm为宜,或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。

  7、要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

  8、在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准,使得颈椎关节疲劳得到缓解。

  9、当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。

  10、防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。

  结束语:以上就是小编为大家介绍的关于的知识,希望能够对大家有所帮助。如果想要了解更多的,请继续关注。