钙如此重要，如何合理补钙？饮食小妙招

钙是我们人体当中比较重要的物质之一，不管是成年人还是老人和儿童都需要补钙，尤其是老人和儿童。因为随着老人年龄的增长会出现骨质疏松，而儿童正处于生长发育时期，需要通过补钙来促进骨骼的生长，因此我们在平时的饮食当中一定要注意合理补钙。今天就一起来了解一下补钙的食物有哪些。

钙如此重要，如何合理补钙？饮食小妙招

一、多吃奶制品

这里的奶制品指的是牛奶，羊奶，骆驼奶等一些奶产品，这些奶产品里面含有非常丰富的蛋白质，维生素，更主要的是它们含有非常多的钙。因此在我们平时的日常饮食当中要摄入钙的话，那么就应该多吃这些奶制品，比如可以买一些纯牛奶来喝或者是纯羊奶，还有一些羊奶片，骆驼奶都是可以的。

二、多喝骨头汤

都说以形补形，其实我们喝骨头汤也在补充钙。本身猪骨、牛骨，羊骨的骨头里面就含有非常丰富的钙元素，因此用这些骨头炖成的汤自然是含了非常丰富的钙，所以我们可以用这些骨头熬成汤来喝，这样可以很好的补充钙，也容易被吸收。

三、多吃海产品

虾，海带，海鲜等这些食物当中都含有非常丰富的钙，因此我们在平时的食物当中要摄入钙的话，可以选择多吃一些虾皮，多吃一些虾，多吃一些海带和海鲜这些食物来给我们补充人体所需的钙，可以煮海鲜粥或者熬海带汤喝都是非常好的，这样不仅口感好，人体也比较容易吸收钙。

所以以上三大类都是补钙的重要的物质，我们在日常生活当中可以多吃这三类食物，有效的进行补钙。当然除了我们在平时饮食上要注意补钙，在生活当中我们可以多晒太阳来加速钙的吸收或者吃一些含钙的药剂等等这些，那么希望每一位小伙伴都能有一个健康的身体。