减肥可以吃什么水果？什么时间段吃水果有助于减肥呢你想知道吗？

现代女性讲求身材苗条，夏天可以穿美美的仙女裙，冬天可以穿长腿靴子，不希望只能穿大棉服，看着很臃肿，没有体态美。减肥可以说是女人的必修课也是女人的终身事业。在如今工作繁忙，压力大的社会，女性如何保持良好体态呢，减肥可以吃什么水果?什么时间段吃水果减肥效果最佳呢，今天就给大家一一介绍。

一、减肥可以吃什么水果

1.苹果

苹果可谓是水果之王，苹果的减肥功效是大家公认的好，它富含维生素，能促进身体食物的消化，避免食物堆积。对进食的食物充分消化，这样身体就不会有多余的食物残留，导致体重上身。而且苹果具有很好的饱腹感，含有大量水分以及人体所需的热量，早餐完全可以由苹果来代替。

2.香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，这就是我们小时候不消化老人让吃香蕉的原因。润肠通便，把身体里多余的物质排干净。香蕉热量丰富，只需要搭配其他食材就可以是正餐的代餐，即方便又实惠，而且效果看得见。

3.甜橙

甜橙富含维生素c，但是热量低，可谓是最佳的减肥饮品，当运动后，身体大量出汗流失人体所需物质，这是来一杯橙汁，既可以解渴，还能补充大量水分。甜橙还有一个功效就是含有的纤维有助于排便，把身体的废物一一排出去，同时也有利于有害物质的清理，这样一来，肠胃就清理干净了，体态变得更轻盈。

二、什么时间段适合吃水果有助于减肥

1.餐后

为什么要餐后一小时吃水果?因为进食之后如果立即吃水果，那么水果含有的糖分不能及时分解，以至于在胃中堆积，体重增加。如果消化不良，会引起腹胀。

2.餐前

餐前进食水果，身体已经有饱腹感，在进食正餐时，所需要的食物就会减少，以此来达到控制入食，减轻体重的目的。水果中富含的膳食纤维能有效的降解脂肪，避免食物堆积。

最后要告诉大家，水果属于生食，所以吃水果之后再吃熟食，有利于保护人体的免疫系统，减肥固然是女性最求的，但是有一个好的身体是必要的前提。水果要是不合理进食，是起不到效果的。选择搭配吃水果来减肥的各位小仙女，一定要避开热量大的水果，例如西瓜。也不要吃酸性太强烈的水果。把水果加入到减肥膳食表里，让减肥不再痛苦，减肥可以吃什么水果?以上就是给大家介绍的可以减肥的水果，希望对你有所帮助。