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失恋了怎么办?如何走出失恋的阴影

程序员文章站 2022-04-17 12:07:19
“失恋了”,这看似简单的三个字,其实是一种痛苦的煎熬。爱的越深,伤的就越深。可人终究要向前看,既然缘分走到尽头,就要努力放......

  “失恋了”,这看似简单的三个字,其实是一种痛苦的煎熬。爱的越深,伤的就越深。可人终究要向前看,既然缘分走到尽头,就要努力放下过去。那么,失恋了怎么走出来呢?

失恋了怎么办?如何走出失恋的阴影

  一、失恋了怎么走出来

  爱是相互的,总有一方会为这样的爱情受伤,有些失恋的人往往带着消极情绪过着碌碌无为的生活,将自己的人生过得一塌糊涂,这里就教大家失恋了怎么走出来。

  1、适当地发泄情绪

  别让悲痛、挫折感、愤怒一直堆积而啃食我们的身心。

  要哭,洗澡时水声,可尽情地哭。要叫,找个无人之处用力嘶喊。要撕,关起门来大力撕个痛快。想倾诉,找知心好友好好谈一谈。

  2、情境远离法

  去看看世界之大,放宽视野与胸襟,你就会觉得自己一时的爱很嗔痴,相较起来显得多微不足道。

  如果没钱旅行或搬家,也可以把房子重新粉刷,更动家具摆置,以抹谈记忆的痕迹。

  3、让自己忙碌起来

  其实是一种情绪转移法,即让自己专注失恋情绪投入到自己感兴趣的事情上去。

  同时也可以按照自己的失恋阶段来安排自己的见面活动,少接触网络,多到现实生活中去感受生活,比如出国旅行、打球、参加公益活动等。

  二、大学生失恋心理咨询

  大学生真是处于刚接触感情的时期,许多事情还不能够自己完全调节,如果不及时接触心理的失恋情绪,将会对生活产生消极的影响,最后一蹶不振,耽误学业和工作。

  大学生失恋心理咨询与治疗只要有以下四个方法:

  1、采用认知疗法,冷静分析失恋了的原因。

  人的理智可以战胜感情,失恋引起的情感被动只有纳入理智的轨道,才能真正消除,而冷静分析失恋原因则是消除失恋抑郁的有效途径。

  2、适度采用宣泄法,促进理智状态的恢复。

  失恋了之后不能把自己的苦衷、烦恼、怨恨过分压抑;否则便容易使自己更加苦闷、孤独、惆怅。找到合适的倾诉对象发泄出来。

  3、转移法是摆脱失恋痛苦的有效方法。

  以理智战胜思恋之情,以冷静去寻找知音。失恋者沉浸于新的环境。感兴趣的事物和新知的交往中时,失恋的痛苦也就消除了。

  4、将失恋的痛苦化为动力,促进自己“升华”。

  失恋后,化痛苦为力量,集中时间和精力努力学习,这对摆脱失恋带来的甘心有很大的意义。