失恋了怎么办？如何走出失恋的阴影

　　“失恋了”，这看似简单的三个字，其实是一种痛苦的煎熬。爱的越深，伤的就越深。可人终究要向前看，既然缘分走到尽头，就要努力放下过去。那么，失恋了怎么走出来呢？

　　一、失恋了怎么走出来

　　爱是相互的，总有一方会为这样的爱情受伤，有些失恋的人往往带着消极情绪过着碌碌无为的生活，将自己的人生过得一塌糊涂，这里就教大家失恋了怎么走出来。

　　1、适当地发泄情绪

　　别让悲痛、挫折感、愤怒一直堆积而啃食我们的身心。

　　要哭，洗澡时水声，可尽情地哭。要叫，找个无人之处用力嘶喊。要撕，关起门来大力撕个痛快。想倾诉，找知心好友好好谈一谈。

　　2、情境远离法

　　去看看世界之大，放宽视野与胸襟，你就会觉得自己一时的爱很嗔痴，相较起来显得多微不足道。

　　如果没钱旅行或搬家，也可以把房子重新粉刷，更动家具摆置，以抹谈记忆的痕迹。

　　3、让自己忙碌起来

　　其实是一种情绪转移法，即让自己专注失恋情绪投入到自己感兴趣的事情上去。

　　同时也可以按照自己的失恋阶段来安排自己的见面活动，少接触网络，多到现实生活中去感受生活，比如出国旅行、打球、参加公益活动等。

　　二、大学生失恋心理咨询

　　大学生真是处于刚接触感情的时期，许多事情还不能够自己完全调节，如果不及时接触心理的失恋情绪，将会对生活产生消极的影响，最后一蹶不振，耽误学业和工作。

　　大学生失恋心理咨询与治疗只要有以下四个方法：

　　1、采用认知疗法，冷静分析失恋了的原因。

　　人的理智可以战胜感情，失恋引起的情感被动只有纳入理智的轨道，才能真正消除，而冷静分析失恋原因则是消除失恋抑郁的有效途径。

　　2、适度采用宣泄法，促进理智状态的恢复。

　　失恋了之后不能把自己的苦衷、烦恼、怨恨过分压抑；否则便容易使自己更加苦闷、孤独、惆怅。找到合适的倾诉对象发泄出来。

　　3、转移法是摆脱失恋痛苦的有效方法。

　　以理智战胜思恋之情，以冷静去寻找知音。失恋者沉浸于新的环境。感兴趣的事物和新知的交往中时，失恋的痛苦也就消除了。

　　4、将失恋的痛苦化为动力，促进自己“升华”。

　　失恋后，化痛苦为力量，集中时间和精力努力学习，这对摆脱失恋带来的甘心有很大的意义。