养胃的最好方法 4类人群养胃的最好方法介绍

　　养胃的最好方法

　　1、加班族养胃的最好方法

　　特征：经常加班到凌晨，晚餐不能按时吃、工作压力大、精神紧张、长期休息饮食不规律。

　　怎么养胃：一是要尽量注意劳逸结合、保证睡眠、舒缓精神压力;二是在办公室准备一些零食，如面包、饼干等，饿时吃一点。

　　2、不吃早餐族养胃的最好方法

　　特征：起得晚或起床后匆忙上班，舍弃吃早餐，有的是不习惯吃早餐，也从来不吃早餐。

　　怎么养胃：早餐一定要吃，否则胃分泌的胃酸等没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡);长期不吃早餐也易导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。早餐不但要吃，还尽量吃易消化、防刺激、多营养的食物。

　　3、嗜辣族养胃的最好方法

　　特征：在餐桌上无辣不欢，胃肯定受不了，尤其是本身就有胃病的人。

　　怎么养胃：适量吃辣椒对身体有一定的益处，但如果本身有胃肠疾病又爱吃辣，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿，不利疾病康复，建议胃部没问题了再吃，而且每次都少量吃。

　　4、吃撑族养胃的最好方法

　　特征：有些人发现越吃越多，控制不了。

　　怎么养胃：要有意识地控制食量并增加运动量。因为吃太多不仅加重胃的负担，还会加重其他消化器官(如胰、胆)的压力，造成消化功能紊乱。此外，吃得多是超重的主要因素，而超重是引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的主要原因。

　　养胃食谱

　　银耳南瓜羹

　　主料：泡发的银耳(2朵)、南瓜(3小块)

　　调料：冰糖粉(适量)、奶粉(适量)

　　制作步骤：

　　1、提前泡发的银耳2朵，南瓜3小块

　　2、南瓜去皮切小丁，银耳撕成小块

　　3、银耳。南瓜放入豆浆机，加水至水位线。启动豆浆机

　　4、豆浆机程序结束，盛出，加入适量冰糖分、奶粉调味即成

　　小窍门：

　　1、银耳根据个人喜欢的浓稠度可适量增减，但不宜过多，以免烧糊。

　　2、根据个人口味可加入牛奶。因我加入奶粉，所以制作时加了凉开水。

　　哪些食物容易导致胃病

　　1、冷的食物

　　过冷或过烫的食物好比一个冰球或火球，吃后会让胃产生应激反应，让原本可以很温和进行的消化活动变得异常亢奋。胃是喜温的，因此饭菜、汤饮温度尽量保持在37℃左右。“冷”还包括食物的属性，因此胃不好的人尽量少吃寒凉性质的食物。

　　2、腌菜

　　我国北方居民胃癌得病率远高于南方，其中一个重要的原因就是经常吃酸菜、咸肉、咸鱼等食品。腌菜中含有大量的亚硝酸盐和仲胺，在胃内适宜酸度或细菌的作用下，能合成亚硝胺类化合物，有致癌作用。

　　3、烟熏和油煎食物

　　熏鱼、熏肉中含有大量的致癌物质，如3-4苯并芘和环芳烃。油炸、烘烤、烧焦食物和重复使用的高温食油中也含有此类致癌物质，应少食用。

　　4、酒精

　　胃酸受到相应的刺激才能分泌，但是任何过度的刺激都会对胃造成损害。因此饮食应少油腻肥厚，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃含维生素A、E和B族维生素的食物，适当增加蛋白质摄入，以利保护胃黏膜。同时应控制浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物的摄入。

　　结束语：以上就是小编为大家介绍的关于养胃的最好方法的知识，希望能够对大家有所帮助。如果想要了解更多关于的知识，请继续关注本站。