产后抑郁怎么办？

    有的女性朋友产后不注意心理调理容易莫名其妙地抑郁，这就是产后忧郁症，产后忧郁症和流产后抑郁症对女性朋友身心健康影响非常大，女性朋友要注意好好的调理。那么流产后抑郁和产后抑郁怎么办呢？她学情感小编告诉你产后抑郁怎么办。

　

  　一、产后抑郁怎么办

　　1、焦点转移

　　产后坐月子女性朋友如果是遇到了不顺心的事情得了产后抑郁怎么办？应该学会焦点转移不要过多计较应该把注意力转移到一些愉快的事情上去做一些愉快的事情可以听听音乐放松身心将不顺心的事情忘掉。

　　2、主动求助

　　主动去寻求和接受他人的关注有了被人的关注，女性朋友就不会有被忽视的感觉，这是有效预防和缓解产后忧郁症的方法。坐月子的时候女性朋友可以多和身边朋友交流，向有经验的女性朋友学习育儿知识。

　　3、放松充电法

　　女性朋友在心情不好的时候可以将宝宝交给家人代为照顾，给自己放一个假好好的放松一下让丈夫陪自己逛逛商场看看电影，从而缓解产后忧郁避免造成严重的危害。

　　4、行为调整法

　　在坐月子的时候女性朋友还可以采用一些具体的行动来调节情绪，比如：可以经常深呼吸也可以到公园散步还可以进行冥想，这些都是能够调节情绪的好方法，有助于女性朋友缓解产后忧郁症。

　　5、自我鼓励法

　　面对产后忧郁症女性朋友应该给自己一点信心，相信自己一定能够战胜产后忧郁症，多给自己一些鼓励产后忧郁症就能够得到很好的缓解。如果没有足够的信心，女性朋友越是担心产后忧郁症就越严重。24小时免费情感直播，教你解决情感疑难杂症。

　　二、产后抑郁症怎么办

　　1、等待产后抑郁的自愈

　　产妇在产后得了产后抑郁症怎么办？应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡而使自己适应新的生活。

　　2、创造适宜恢复的环境

　　当产妇从医院回家时要限制来探望的人，尤其是要关掉电话为自己创造安静舒适和卫生的休养环境。

　　3、注意心理的自我调适

　　在有了孩子以后年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切有益于帮助产妇摆脱消极情绪，可以做一些自己喜欢做的事情沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。

　　三、流产后抑郁症

　　1、女性流产后患上流产后抑郁症，需要在饮食上极度进关注一方面令其体会到温情。最重要通过对饮食的调理达到调节内分泌神经松弛补充营养的目的，这期间最好多吃一些深海的脂肪较多的鱼类，小米加配马蹄熬制的粥要多喝一些。特别注意的是患者吃饭时，最好有一个她较为信任的人陪同并诱导她讲解此类饮食的功效，当然这需要家人在之前要下足功夫做好预备功课。

　　2、对于流产女性家人的关怀十分重要，但这种关怀不仅仅体现在生活护理上更应体现在精神方面，作为家人你还要做到详细了解流产的相关知识清楚自己亲人流产的类型。也可有的放矢地向她讲解流产后的保健方法以及健康恢复的几率，不妨与自己的亲人一起阅读相关书籍逐渐成为她最信任的人，为她能敞开心扉打下基础帮助她树立重新开始的信心。

　　3、如果患者在流产后还伴有感染症状一定要说服患者积极治疗，这时采取的方式不可以是指导式或说教式应该以情来打动患者，但帮助者要注意煽情切莫过度如果你自己都泪水连连那结果将是适得其反，患者更将堕入自责和痛苦之中。

　　4、对于流产后抑郁症患者应该使用相关药物进行治疗但在用药过程中家人要关注用药的不良反应一旦反应强烈，一定要及时前往医院进行诊治。要注意的是抑郁症患者常常愿意使用中药进行调理，但有时候中药在炮制的过程中会出现重金属沉附现象，如果选择轻率常会造成加重中枢神经异常反应的现象，因此使用中药进行治疗尽量慎重。

　　5、在患者出现症状减轻的情况而且持续了一段时间，作为家人要说服其一起进行登山运动最好每周一次这是抵抗流产抑郁的最好方法。

　　6、在患者出现严重抑郁症期间他的身边一定要有专人看护，但绝不能是看守也不要试图说服，帮助者应利用这段时间积极与患者接触转移其注意力达到稳定其心绪的目的，而后再进行相关治疗。