吃什么食物可以瘦身？选它，吃它！好吃还不会胖

随着生活条件的不断提高，肥胖也成为了影响健康的一大隐形杀手，越来越多的人为了健康也加入瘦身减肥的行列，但是真正能瘦身成功的人并不多，而且有些朋友会发现，每天明明在运动，但是体重不降反而更胖了，其实问题主要在饮食上，那到底吃什么食物可以瘦身呢？就让我们一起来看看吧。

一、吃什么食物可以瘦身

1.蜂蜜

蜂蜜水能减肥相信大家都不陌生，但是蜂蜜水怎么泡、怎么喝是有学问的，首要冲蜂蜜的水温一定不能过高，水温在40度左右最好，一般蜂蜜水最好在晨起饮用，这样不但可以激活身体，对于便秘的人群也有很好的调节作用。

2.绿色蔬菜

所谓的绿色蔬菜主要指的是含纤维素高的蔬菜，日常生活中多见就是大白菜、西兰花、油菜、芹菜等等，这些蔬菜热量很低，但是纤维素很多，对于饭量大的朋友，小编建议大家在吃主食前先吃点蔬菜，然后在吃主食，这样可以增加饱腹感，从而减少主食的摄入。

3.燕麦

燕麦也是瘦身达人经常吃的食物之一，燕麦的热量含量比较低，但是燕麦使用后有很强的饱腹感。但是小编要提醒大家，如今市面上的燕麦种类繁多，比如有水果燕麦、坚果燕麦等等，大家在购买时一定要选择原味即食燕麦，只有这种燕麦才会有比较好的减肥效果哟。

4.西红柿

西红柿的热量也比较低，但是它含有丰富的纤维，这些物质可以将肠道多余的脂肪吸附，从而将油脂排除，达到减肥的效果。

二、不宜在瘦身期间吃的食物

1.苏打饼干

大家看到苏打饼干是不是还有一丝的不解，在很多人眼中，苏打饼干热量低，可以作为减肥代餐食用，但是苏打饼干虽然热量低，但是它的油脂含量还是比较高的，而且为了增加饼干的保存时间，也会增加防腐剂等物质，所以减肥期间的朋友还是不要食用苏打饼干了。

2.薯片

薯片作为油炸类的膨化食品是深受大家喜欢的，但是大家都知道薯片的热量极高，所以在减肥瘦身期间一定要断了这些食物。

3.饮料

很多朋友肥胖和饮料也是息息相关的，市面上的饮料五花八门，但是大家看成分表就会发现，饮料的含糖量是非常高的，尤其像可乐等碳酸饮料，还有部分朋友在减肥期间会买瓶装果汁喝，但这类饮料并不是鲜榨果汁，小编还是建议大家不要喝了。

以上小编介绍了吃什么食物可以瘦身以及瘦身期间不能吃什么的小介绍，现在你get到了许多了吧，但是值得注意的是饮食只是控制体重的最基本的需求，想要拥有好身材，运动是不可缺少的哟，还有一定要注意休息才行，有报告说，熬夜睡不好也是会长胖的！