含碘的食物和水果蔬菜都有哪些，碘元素对于人体有什么好处

碘元素是我们日常生活中非常常见的一种元素，这种元素在维持人体正常生长发育正过程中发挥着非常大的作用，那么大家是否知道我们平日里常吃的食物，比如说蔬菜水果还有其他的一些肉蛋类，到底都有哪些含有更多的碘元素，今天的文章就想简单地给大家介绍含碘的食物和水果蔬菜都有哪些。

一、含碘的食物和水果蔬菜都有哪些

我们生活中最常吃的含有碘元素比较高的水果就是柿子和梨了，都是很容易在市场上购买到的。另外也还有含有碘元素的水果，就是苹果，香蕉，这两种水果中的碘元素含量没有柿子和梨里面的高。

含有碘元素比较多的蔬菜是白菜，菠菜和芹菜，这三种都是比较适合补充碘元素的蔬菜，一般来说，我们日常生活中吃到各种肉类和蛋，比植物中含有碘元素较多，尤其是海产品中的碘元素非常高，因为我们知道海水中有丰富的碘元素，含碘量最高的食物都是海产品，比如说海带，紫菜，带鱼，还有扇贝。海参，海蜇，另外海里的独特的一种菜，海带，也是补充碘元素的很好的选择。

二、补充碘元素的好处

1.碘元素对于促进生物氧化有很好的作用，因此碘元素能够促进人体的甲状腺素分泌，甲状腺素对于人体正常生长发育有很大的促进作用，尤其是小朋友应该多吃一些含有碘元素的食物。

2.碘元素还能够调节人体内蛋白质的合成和分解，如果人体中没有足量的蛋白质的话，吃适量的碘元素可以促进甲状腺素的分泌，从而能够促进人体利用自身含有的氨基酸中形成更多的蛋白质。

3.如果想要减肥的朋友，也可以多吃一些含有碘元素的食物，碘元素可以促进血糖在人体内的吸收消化分解，对于减降低人体的脂肪含量也有很好的帮助。

4.碘元素还能够促进维生素的吸收和利用，因为甲状腺素能够促进人体吸收烟酸，从而促进胡萝卜素转化为维生素a，这些都是人体正常生长发育必不可少的营养物质，碘元素还能够增强人体中各种各样的酶的活力，发挥酶在人体物质代谢中的作用。

含碘的食物和水果蔬菜都有哪些，估计你们看了文章的介绍就了解到了很多种食物了吧，所以想要补充碘元素不需要购买保健品，多多的吃文章中提到的食物，就足够了，再生活中大家一定不要忽视补充碘元素，因为它对于人体维持正常生理状态很重要。