明日春分好养生 错过又等一年

二十四节气歌

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

春分，古时又称为“日中”，是春季九十天的中分点。据《春秋繁露 · 阴阳出入上下篇》说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。所以，春分的意思，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时;二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。

春分3月22日

平衡阴阳 养护肝脏

节气特点

我国古代将春分划分为三候：一候玄鸟至，二候雷乃发声，三候始电。

便是说春分日后，燕子便从南方飞来了，下雨时天空便要打雷并发出闪电。

春分习俗

节气习俗做为传统文化的一个重要组成部分，一直有着独特的文化魅力。春分节气有很多有意思的习俗，这些习俗不仅有深刻的文化含义，也和天人合一的养生思想联系起来。

春分竖蛋

春分这一天，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。其玩法简单易行且富有趣味：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。春分成了竖蛋游戏的最佳时光，故有“春分到，蛋儿俏”的说法。竖立起来的蛋儿好不风光。

吃春菜

“春菜”，一种野苋菜，乡人称为“春碧蒿”。逢春分那天，全村人都去采摘春菜。采回的春菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。有顺口溜道：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”

春分养生：以平和为主

由于春分这天正好昼夜平分，阴阳各半，此时的节气特点是阴阳平衡，故养生也要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。

1、精神：心平气和

在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄 ，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。春分时节，春光明媚，莺飞草长，桃红李白，百花盛放，此时仍然是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻 ，以利于肝气的疏泄。

2、起居：多晒太阳

在起居方面，虽然春分天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热” ，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被， 可以多晒太阳，以利祛散寒邪。

3、饮食：戒酸增辛

春分节气，肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝，同时，由于肝气旺，易克脾土，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、 鲫鱼等，同时也可结合药膳进行调理。

节令美食

黄芪莲子粥

原料：黄芪60g，人参12g，大枣30个，莲子60g，优质粳米150g。

做法：将黄芪和人参用清水洗净放入砂锅中，倒入适量饮用水，先用武火煮沸，再用文火煮30分钟，将药汁滗出倒入碗中备用;将粳米、莲子和大枣洗净放入砂锅中，倒入适量饮用水用武火煮沸，再将备用的药汁倒入砂锅中，用文火慢炖至粘稠即可。

功效：健脾养胃，益气养血。

节令中药

春季养生，一般宜选用有益气升发、养阴柔肝、疏泄调达作用的中药，以顺应阳气升发的特性，做到温养阳气，升而不散，温而不热。常用的中药有制何首乌、生地黄、白芍、枸杞子、川芎、太子参、黄芪、芡实等。