秋分养生吃什么好 教你自制五款养生糖水

　　秋分养生吃什么好

　　1、雪耳玉米糖水

　　功效：清热滋润、养阴润肺、抗皱补血、养颜抗衰老。

　　做法：

　　①雪耳清水泡开，洗净去蒂，撕成小朵。

　　②玉米去衣洗净，把玉米粒削下备用;红枣去核洗净，枸杞洗净备用。

　　③煮沸清水，放入雪耳、红枣和枸杞，中火焖煮40分钟。

　　④加入冰糖和玉米粒再煮20分钟即可。

　　2、红豆莲子糖水

　　功效：补脾止泻、利水消肿、清热解毒、健胃生津、去湿益气。

　　做法：

　　①红豆洗净浸泡3小时以上;陈皮用温水泡软;莲子去壳洗净(怕苦可以去芯)

　　②煮沸放入陈皮的清水，加入红豆煮20分钟。

　　③加入莲子煮至红豆绵软即可加入冰糖食用。

　　3、马蹄竹蔗糖水

　　功效：滋阴补肺、降火降压、生津解渴。

　　做法：

　　①茅根洗净;马蹄洗净去皮;竹蔗洗净切成小块;粉葛洗净去皮切块。

　　②放入适量清水中煮沸后改小火煮1-2小时即可。

　　4、南瓜紫薯糖水

　　功效：解毒清热，助消化，降血糖。

　　做法：

　　①南瓜去皮去籽切成小块;紫薯去皮切成小块。

　　②放入适量清水大火烧开后转小火炖煮。

　　③至南瓜和紫薯酥软，加入少量冰糖至融化即可。

　　5、银耳雪梨糖水

　　功效：滋补暖身、润肺止咳、增进食欲、帮助消化吸收。

　　做法：

　　①银耳清水泡开，洗净去蒂，撕成小朵。

　　②红枣洗净去核;雪梨洗净去皮切成小块。

　　③煮沸清水，加入上述材料煮开后用中火煮40分钟。

　　④银耳软烂后加入冰糖再煮几分钟即可。

　　进入秋分后，不要盲目进补，如果进补也要分清虚实，只有对症服药才能补益身心，否则便会适得其反。此外，进入秋分，我们这里说的这个“燥”是凉燥，所以在饮食方面应该多吃一些清润、温润的食物，如核桃、芝麻等。

　　秋季去火喝什么茶好

　　1、菊花茶

　　饮用菊花泡出的茶水，不仅具有菊花特有的清香，且可去火、养肝明目。将龙井茶4克、菊花7克，用600毫升沸水闷泡数分钟后，即可以饮用，具有祛风散热，清肝明目的功效。

　　2、金银花茶

　　金银花性寒味甘，甘寒清热而不伤胃，芳香透达可以祛邪;既能宣散风热，又善清热解毒，可治疗各种热性病。将金银花的花、叶加水，先用猛火，后用小火煮三分钟，滤出汤汁加冰糖后饮用。

　　3、茅根荸荠茶

　　将荸荠50克洗净切碎，取鲜白茅根50克，一同放入500毫升开水中，煮20分钟，去渣，加白糖适量即成。对上火引起的头晕、咳嗽、口渴、尿黄有良效。

　　4、槐花茶

　　中医认为，槐花具有凉血止血，清肝泻火的功效。取槐花、菊花、夏枯草各10克，加水煮30分钟，即制成“清肝饮”，能清肝明目、清热泻火，常用于因肝火炽盛引起的目赤肿痛、头晕头痛。

　　5、麦冬茶

　　麦冬具有养阴生津解渴、润肺清心除烦的作用，是养阴类中药里最常用的一个。泡茶时，可取3—5根麦冬，先用少量温水冲泡两三分钟，洗去杂质;然后换200—300毫升沸水加盖泡15—20分钟，之后代茶频饮。

　　6、银耳茶

　　银耳20克、茶叶5克、冰糖20克，先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里，搅拌均匀服用。有滋阴降火，润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。

　　7、茉莉桑叶茶

　　茉莉花20克、桑叶15克、2-3块冰糖。将茉莉花茶和桑叶用开水冲泡。泡开后的头遍茶同样要倒掉。茉莉花可起到养肝护肝的作用，能够清肝火。而桑叶有宣肺止咳的功效，还能够辅助减肥。有减肥需求的人可以尝试。

　　8、罗汉果五花茶

　　罗汉果五花茶具有去痰火除燥咳等功能。将罗汉果用流动水冲洗干净，同红糖、金银花、葛花、鸡蛋花、木棉花和槐花一起放入汤锅中。在汤锅中加入冷水，用大火煮沸，再转小火慢慢煮制约2小时。待锅中余下的汤水仅剩13时，将五花茶的料渣滗除即可。

　　9、莲子心茶

　　莲子心1-2克，放入水杯中，用沸水冲泡，5-10分钟后就可以饮用。莲子心有清心、祛热、止血等功能，可治心烦、口渴、目赤肿痛等症，此清火茶可清心火、除烦热、降血压。

　　10、金莲花茶

　　用金莲花来泡茶，可以起到清热解毒、养肝明目、提神健胃的作用，对治疗口腔炎、咽炎、扁桃体炎均有明显疗效。金莲花茶不适合长期饮用，仅适用于咽喉肿痛较轻的人饮用，可单独代茶饮，也可配合茶叶、枸杞子、西洋参片等任一种同饮。

　　11、百合花茶

　　百合花不仅拥有美丽的外表，它还富含多种微量元素，有着极高的医用和食用价值。每次使用大概2-3克的百合花冲泡，可以去火、清凉润肺。

　　12、白茅根茶

　　肺火旺会出现流鼻血、鼻腔中烘热、鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛、大便干燥等症状。用10-15克白茅根煎水饮用，可清肺降火、凉血止血、祛暑利尿。

　　13、金盏花茶

　　金盏花茶味道偏苦，但有着清热解毒、养肝明目、提神健胃的作用，对治疗口腔炎、咽炎、扁桃体炎也有明显疗效。但记住，孕妇不宜饮用。

　　14、银花栀子茶

　　金银花、栀子各3克泡茶。金银花可散热解毒、凉血及消炎，栀子镇静除烦、清肝泻火。主要适用痘痘问题、浅眠。

　　15、桂花茶

　　桂花3克、红茶1克或绿茶3克，用沸水适量冲泡，盖闷10分钟后便可随时饮用。此茶适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等。

　　结束语：以上就是小编为大家介绍的关于秋分养生的知识，希望上文的介绍能够对大家有所帮助。如果想要了解更多关于的知识，请继续关注。