拜拜，我的肥肉！减肥晚上吃什么最好

减肥可以说是女人一生的事业。“三分练七分吃”的道理相信大家都明白。平时练的很猛，但如果不控制饮食的话减肥就还是一件很难的事情哦。人一天中的一日三餐都是很重要的，像有些女性为了减肥就会不吃晚餐，这样子是非常不好的。不能因为要造出热量缺口而不吃晚餐，不仅人体每日所需的营养没补充够，长此以往下去的话，人就会很想吃高热量的食物，甚至是吃夜宵，造成了暴饮暴食的习惯反而得不偿失。

拜拜，我的肥肉  减肥晚上吃什么最好

一、不吃晚饭会造成什么后果

长期不吃晚饭的话，晚上会更容易饥饿从而摄入更多的食物来满足身体的需求。这对胃是一个非常大的负担。还会出现内分泌失调、贫血的等症状。经常不吃晚饭的话还会降低自己的基础代谢。那么什么是基础代谢呢?就是你躺着不动都能消耗的卡路里。提高自己的基础代谢，就会有“躺着就能瘦”的感觉。

二、减肥晚上期间适合吃的食物

1.粗粮

可选择的粗粮有红薯、紫薯、山药、芋头等。这些粗粮属于高gi食物，其中的可溶性纤维使你吃完之后饱腹感会较强

2.豆制品

富含了较多的蛋白质，晚上吃也不容易发胖，饱腹感也很强哦

3.蔬菜

蔬菜中所富含的热量非常低，大多数的蔬菜中里面都含大量的维生素，所以晚上吃再多的蔬菜都不要紧哦

以上给大家讲述了减肥期间不吃晚饭的危害，还有适合在晚上吃的食物。相信大家知道减肥晚上吃什么最好了!减肥作为每个爱美女性来讲，是非常漫长的、减肥千万不要相信网上所说的月瘦二十斤，其实就是变相的节食。人不可能节食一辈子的，时间久了这对身体造成不可逆的伤害，还容易暴饮暴食，影响减肥的心态.减肥最重要的不仅仅是看体重，有时候也要满足心里的需求才能更好的减肥哦!