健身晚上吃什么？吃错健身全白搭

每一个坚持健身的人都是自律的人，他们自然会在饮食上也特别注重。晚上健身后如果不吃，会造成身体能量跟不上，健身后身体对哪些营养特别需要呢?没有及时补充对身体会有损害?那么一般健身晚上吃什么好？

健身晚上吃什么好

一、以减肥为目的

当有人的健身是为了减肥，这时可不能因为健身身体产生饥饿而去进食高热量高蛋白质的食物，比如 油炸食品等。这样做只会让你的健身毫无效果可言。如果要补充食物，重要以水、水果、蔬菜为主。同时要注意均衡碳水化合物与蛋白质的摄取，可以吃点五谷杂粮、豆腐、鸽蛋等食物。如果是晚饭后再去训练，训练完毕后是可以加点牛奶点心的。

二、以训练肌肉为目的

身边的健身教练、军人或者运动员，他们的健身目的是为了增加肌肉和发达肌肉，对于这种目的人群在晚上健身后强烈建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。比如鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼、虾等高蛋白的食物，在补充碳水化合物方面适合的食物就很多如米饭、土豆、面包、面条、老面馒头等。当然如果能够在健身后喝上一杯蛋白质粉那就更好了!很多运动员在训练完毕后都是会喝上一杯蛋白质粉的。

三、普通健身人群

现实生活中大多数人健身只是为了保持身体健康。他们既没有减肥的需要而刻意节食，也没有增肌的需要而加大蛋白质。那么普通健身的人强度自然比不上前两类人群，但也需要健身后加餐帮助身体恢复。从运动学来讲，人体运动后虽然肌表已经停止激烈活动，但身体肌肉还处于恢复阶段，这时胃肠蠕动都很慢，所以加餐进食以轻食为主，不要给身体添加负担，多喝水，适量加餐水果。

健身晚上吃什么好，不同健身人群吃的不一样，大家可以定要记牢了，这些都在健身后吃什么中可以得到解答。否则吃错了那健身就白费了！小编的分享就到这了，在这里祝愿大家能够健出自己想要的体形。