考试早上吃什么好，是一根油条两个鸡蛋吗

俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨。美好的一天始于开心的早上，开心的早上则源于一顿满足的早餐。所以说，早餐一定要吃好，现代匆忙的生活却使大家在忽略早餐的重要性，往往都是随随便便填饱肚子即可，更有甚者干脆不吃，这是非常不利于健康的。考生，年少正处于长身体的时候，更加不能忽视早餐，那么考试早上吃什么好？

一、考试早上吃什么好

在推荐早餐之前，让我们看看一个好的早餐的标准：丰富的碳水化合物，优质的蛋白质食品，定量的蔬菜水果。所以早餐我们可以从这三个方面准备。

吃主食补充碳水：粥、面条、馒头、面包等。

蛋白质的补充：牛奶、酸奶、鸡蛋（建议每人每天吃一个）、肉类。

蔬菜水果：吃些绿叶菜和自己喜欢的水果就好了！

这些才是一顿好的考生早餐，也可以再额外补充一些坚果类，为一天的开始储备充足的能量。当然也要注意的是每一类别选择适量去吃，切记过尤尔不及。

二、考生早餐禁忌

说了考生早餐吃什么，下面一起看看考生的早餐有什么不能吃的吧！不知道大家有没有听过为了考100分，吃一根油条两个鸡蛋的做法，虽有着很好的寓意，但在主食中不推荐大家食用油条、油饼等比较油腻的食物，不利于用脑。两个鸡蛋也一下子超过了一天的量。

在早上还是清淡为主，不要食用剩菜剩饭，辛辣、生冷的食物，因为这些易刺激肠胃，引起不适。最好在考前，吃的早餐和往常是一样的或者没有太大变化，这样我们的肠胃就不用适应啦

家里有考生的，看到这里是不是已经知晓考试早上吃什么好呢？考试如此重要，所以我们一定要尽可能的做好战前准备！一顿好的早餐，不仅为你的上午装备满满的能量，还将为你一天美好的心情奠定基础。一切准备就绪，相信你一定可以取得另自己满意的成绩！加油考生们！记得吃早餐哦！