经常便秘怎么办，这些简答有效方法学起来

我们经常会碰到一个难题，那就是便秘。便秘就是排便的时候比较困难，粪便干结。正常的人一天上厕所的次数是1~3次但是便秘的人群一周的排便量是要少于3次的，而且排便比较费力。排便不健康会严重的影响人体的健康。

一、经常便秘怎么办，简单方法学起来

1.多运动，如果你经常性的便秘又没有什么疾病的话，那就要多去运动。

2.多吃水果蔬菜，不要每天的大鱼大肉的，要学会调整自己的饮食状态。

3.吃完饭后喝一瓶酸奶，促进肠道的活动。

4.如果以上的方法已经不管用的话，你就要去医院进行检查，做药物治疗。

二、改善便秘的食物做法

做法一：冰糖雪梨

1.需要准备适量的雪梨、冰糖、枸杞。

2.把准备好的雪梨削皮用清水清洗干净并切成小块。

3.在锅中放入适量的清水，放入准备好的雪梨。

4.加入冰糖，用大火进行熬制。

5.等差不多的时候放入枸杞，转为小火熬制。

做法二：家常炒豆腐

1.需要准备适量的豆腐、青椒、红椒、黄辣椒、小葱、姜、蒜、食盐。

2.把豆腐切成大小均匀的厚片，青椒、红椒、黄辣椒切成丁状、把小葱切成葱花，姜切成小片，蒜切成蒜末。

3.热锅中放入少量的食用油，等油热得差不多了就可以放入豆腐片进行煎炸。

4.煎炸至两面金黄之后就可以捞出备用了。

5.在锅中放入一些的食用油，放入切好的葱姜蒜进行爆香。

6.爆香之后放入切好的辣椒进行翻炒，在锅中放入豆腐片进行翻炒。

7.放入少量的清水，用大火将汤汁煮沸，盖上锅盖转小火焖三分钟左右。

8.放入食盐，大火收汁就可以食用了。

经常便秘怎么办在上面的文章已经为大家介绍了几种实用的方法，如果你经常便秘的话可以按照上面所说的办法来试着做一下，如果上面的方法对你已经不管用了，那小编建议你还是要及早去医院进行治疗，因为便秘是很严重，如果你排便不通畅的话会导致有害毒素在你体内积累，损害你的身体健康。