吃零食的危害是什么？

当今这个社会，一日三餐已经不能满足人们的需求，人们除了一日三餐外还喜欢吃一些其他的东西，而这一些东西就叫做零食，零食也分为很多种类，比如一些干果类，还有一些水果等，这一些都属于零食，人们似乎已经离不开零食了，那么吃零食的危害?

吃零食的危害

1.伤脾胃：小食品、饮料多属甜味食品，久用甘甜之品会发生胃热积滞，脾不化食，食欲下降，甚至偏食、厌食。长期偏食、厌食，导致营养素摄入不足或比例失调，机体因营养缺乏而免疫力下降。因此，久用小食品、饮料即可影响少儿的正常发育，又会导致营养不良及其它疾病的发生。

2.干扰儿童的正常饮食规律：小食品、饮料香甜可口，儿童将其作为零食，随时食用。久而久之，则不能按时正常用餐，打乱了正常的饮食规律。儿童不能及时的补充所需的营养。

3.添加剂和重金属的添加不利健康：很多小食品、饮料中都含有化学添加剂，如染色剂、防腐剂、甜味剂等。有些膨化食品经铅容器加工制作(如爆米花)，其重金属盐超标可达数倍至数十倍。以上化学和重金属盐类物质被人体过量摄入均会对健康产生不良影响。

4.整天零食不离口，还能使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食问欲减退，对正餐不感兴趣，结果必需的营养素得不到保证，热量摄入也不够，必然影响健康。

5.零食，大部分零食是含有高糖分、色素、香料的甜食类，吃多了，血糖会很快上升，影响食欲及正餐的摄取，久而久之，爱吃零食，常吃零食对健康的影响很大。

所以，吃零食的危害有很多的，吃多了会导致人们营养不良，有一些营养得不到补充，不健康的零食吃多了还会发胖，应该尽量少吃零食。当然也不是所有的零食都是不健康的，日常生活中我们可以买一些水果来代替零食，水果含有丰富的维生素，对身体有很大的好处。