五一外出旅游中暑了怎么办？如何预防中暑！

养生之道网导读：避免穿深色衣服热天出游要尽量多穿浅色衣服，因为白色、浅色衣服散热快;黑色或蓝色衣服散热慢。避免一次猛喝水……

避免穿深色衣服

热天出游要尽量多穿浅色衣服，因为白色、浅色衣服散热快;黑色或蓝色衣服散热慢。

避免一次猛喝水

旅途中，口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，这样利于人体吸收。

热天出游易中暑，轻者头晕眼花、恶心呕吐，重者突然晕倒、四肢痉挛，甚至虚脱而死亡。那么在五一外出旅游时应怎样预防中暑呢?记者综合四川南名医院专家说法，为读者总结了一些预防中暑的诀窍。

穿衣篇 多穿白色浅色衣服

五一出游要尽量多穿浅色衣服，因为白色、浅色衣服散热快;而黑色或蓝色衣服散热慢。

此外，在艳阳天出游，可尽量“装备”遮阳帽和墨镜。编织草帽的原料多为空心，里面储存一定量的空气，而空气是热的不良导体，利于散热。另外草帽对阳光辐射还有一定的遮挡作用。

饮水篇避免“暴饮冰饮”

天气炎热，人们在旅游出行时要避免出现“水中毒”，必须掌握好喝水的技巧。

第一、要喝适量的淡盐水。在旅途中喝一些淡盐水，可以补充大量排汗带走的无机盐。

第二、喝水要次多量少。不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。旅途中口渴时不能猛喝，应分多次喝，且饮用量少，这样利于人体吸收。

第三、尽量避免喝下温度过低的饮用水。夏季旅游出行的运动过程中，人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。专家建议，旅行者最好不要喝5摄氏度以下的饮料，喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃。

药品篇 液态药品妥善放置

四川铁青国际旅行社资深导游彭容告诉华西城市读本记者，“五一”小长假外出旅行，应携带多种“急救”物品，包括感冒药、止泻药、乘晕宁、创可贴、降压片、速效救心丸等，以备不时之需。

此外，旅游者旅途休息不好，抵抗力差，很易受冷湿而患风湿病，导致陈伤旧痛发作。夏季高湿度还易诱发偏头痛、皮疹、胃溃疡、心脏病和精神病，因此这几类人员应备好药物。应把自己平时常用及旅途中可能用到的安全药品带在身上，彭容特别提醒，消毒药水和驱蚊虫药水等液态药物，装箱时应妥善放置。