空腹吃早餐有哪些禁忌食物呢，怎样吃更科学更健康呢

早餐可以说是一天当中最重要的一餐，但实际上每天都有很多人不吃早餐，或许有些人是因为起床太晚来不及吃或者有些对减肥的误解以为不吃早餐会瘦的更快。早餐之所以重要是因为早餐所补充的能量要满足一上午的工作需要，那空腹吃早餐科学健康吗?那哪些食物不能空腹吃呢。

一、空腹吃早餐有哪些禁忌食物呢

1.早晨起来一定不能和冰水或者冰冻饮料，因为冰冻寒凉的食物会刺激胃肠道，很可能导致突发性挛缩。

2.造成不宜空腹吃香蕉，香蕉中含有大量的镁元素，是不能空腹食用的，如果早餐空腹吃香蕉会使身体里的血液中的镁元素升高，镁元素升高会影响心脏功能的正常运作。

3.早上也不要空腹吃菠萝，早晨空腹吃菠萝是非常伤胃的，而且营养成分也不能更好地被身体吸收。

二、这样吃更科学健康

1.早餐尽量选择清淡食物，清淡的食物更好消化促进吸收，同时还可以起到养胃的功效，不会给身体带来负担。

2.可以吃一些坚果食品，早上吃一些坚果类的食物可以给身体更好的营养补充，也可以很有效的激发身体各项机能的活跃度。

3.早餐一定要规律按时进食，最适合吃早餐的时间为每天早晨7到9点这段时间，这个时候吃早餐更符合人体的营养补给和吸收消化规律，所以这个时间段吃早餐更有利于身体健康。

4.早餐要细嚼慢咽，很多上班族为了赶时间经常边走边吃，这是错误的早餐进食方式，早餐一定要安静轻松的进食，把吃早餐当做享受，最好选择粗粮、蛋白质、维生素等营养物质比较丰富的食物作为早餐。

虽然当下的都市生活是快节奏的，但是经过了一夜修整的身体不应该那么急促的就进入快节奏状态，早餐应该以慢为主。吃过早餐以后可以开始调整状态投入工作，这样的激情才能保持一整天，而且也充分的让身体缓冲直到完全苏醒。