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上班族的四式瑜伽轻松瘦

程序员文章站 2022-04-06 19:24:18
瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法,女性通过瑜伽的修炼,可以使之保持完美体形,调节心情,睿智聪慧,自信心增强。今天小编为你推荐瑜伽减肥操,这套瑜伽操总用时为15分钟,对于工作繁忙的上班...

瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法,女性通过瑜伽的修炼,可以使之保持完美体形,调节心情,睿智聪慧,自信心增强。今天小编为你推荐瑜伽减肥操,这套瑜伽操总用时为15分钟,对于工作繁忙的上班族来说是很快捷的运动减肥方式。这套15分钟减肥瑜伽操共的4种动作,简单易学,初学者也可以练习。

四种瘦身瑜伽

一、躯干平衡

吸气,弯曲左膝并向前抬起。呼气,双手抱住膝盖。吸气,左手将膝盖轻轻向侧拉开,同时拱起背癫痫病医院部。接着呼气,向前折叠,使得头部向着膝盖。重复动作2-5次。

吸气,挺起躯干,松开左手,膝盖放下,保持2-5个呼吸,然后换腿重复动作。

二、战士一式