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怎么样做瑜伽动作可以减肥

程序员文章站 2022-04-06 19:24:48
现代社会中,很多女性朋友们们都在关注减肥瑜伽的方法,基本上可以说瑜伽减肥现在受到了很多年前朋友们的喜爱了。毕竟,瑜伽是一项有氧运动,在健身房练练瑜伽,既能放松身心,锻炼身体的同时也能带来减肥...

现代社会中,很多女性朋友们们都在关注减肥瑜伽的方法,基本上可以说瑜伽减肥现在受到了很多年前朋友们的喜爱了。毕竟,瑜伽是一项有氧运动,在健身房练练瑜伽,既能放松身心,锻炼身体的同时也能带来减肥效果。所以,怎么做瑜伽动作可以减肥呢?想要让自己的身体曲线更柔美,不妨学习瑜伽减肥的方法,赶紧来学习五款燃脂美体的瑜伽动作。

一、三角式

1.将球放在胯下,右腿弯曲,双臂向两侧平举。

2.呼气,向右倾斜身体,右手放在右脚上,左手向上伸展,保持30秒。

功效:锻炼脊柱和腰椎,增强腰背力量,调整盆骨位置。

二、前屈式

1.坐在球上,双腿向前伸直,双脚分开,双手自然撑在球上。