健身舞小贴士 越跳越健康

多姿多彩的夏天到了，室外的活动逐渐的增多，尤其是到傍晚以后，天气逐渐变得凉爽起来，很多人都会在饭后和朋友到广场上去活动一下，

多姿多彩的夏天到了，室外的活动逐渐的增多，尤其是到傍晚以后，天气逐渐变得凉爽起来，很多人都会在饭后和朋友到广场上去活动一下，集体舞、双人舞随处可见，不分老少大家也都跳的很欢快，那么跳健身舞到底有哪些注意事项呢?

 

 

跳健身舞，应注意

 

1.饭后不要立即跳，饭后休息40分钟左右开始跳舞较为适宜，否则可能导致胃肠痉挛，发生腹痛，久而久之可引起胃下垂。

 

2.跳舞时要选择开阔、空气清新的场所，人不宜过多。如果场地选择在社区，应注意与家属楼保持一定距离，避免扰民。

 

3.跳前充分做好踝、膝、髋、肩等关节的准备活动，避免运动损伤。

 

4.老年人跳舞应量力而行，掌握好运动量。老年人参加健身舞练习，要根据自身情况，随时调整到适宜的活动量。

 

5.不要穿硬底鞋跳，女性要尽量穿坡跟鞋跳。舞场地面平滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒，同时也有损于小腿肌腱和关节组织。

 

6.跳舞时间不要过长，每次跳舞一至两小时为佳。

 

跳健身舞有很多好处，可谓是美容又美体，又可使愉悦身心，并且与各种各样的音乐结合，还能跳出不同的风格，被称为最优雅的有氧运动，但是任何运动都要掌握合理的时间和方式，才能做到事半功倍。

 

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