5式瘦腿瑜伽轻松瘦腿

春天到了，夏天近了，相信需要瘦腿瑜伽的朋友也多了;其实不管在哪个季节，拥有一双美腿都是每个人梦寐以求的事情;想告别大象腿的mm们，赶紧跟随小编一起来学习一下瘦腿瑜伽

 

春天到了，夏天近了，相信需要瘦腿瑜伽的朋友也多了;其实不管在哪个季节，拥有一双美腿都是每个人梦寐以求的事情;想告别大象腿的mm们，赶紧跟随小编一起来学习一下瘦腿瑜伽吧。

 

第一式：

 

1、双腿打开，左脚网上抬高约离地面10cm，左脚脚尖踮起，使脚跟离地，重心放在右腿上。

 

2、左手抱住脑后，臀部往右方扭曲。

 

3、上半身往左边下压，停留10秒钟后恢复动作1。左右两边交替重复动作5次。

 

第二式：

 

1、坐姿，双腿伸直，脚掌抵住墙壁。

 

2、双手抱住头部，上身慢慢往双腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛感，然后恢复动作1，重复动作8次。

 

第三式：

 

1、仰卧于地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。

 

2、双腿慢慢放下，直至脚掌贴地，重复动作6-10次。

 

3、双腿伸直，慢慢往上抬起，然后向头顶方向伸展，直至脚趾触地。双手放在腰侧以支撑双腿，保持动作6秒。

 

第四式：

 

1、趴在地面上，前臂贴地，支撑上半身，小腿弯曲，与大腿成45度。

 

2、脚尖绷直，双臂慢慢伸直，头部往上仰，眼睛注视着天花板。

 

3、放松身体，呈一字式仰卧于地面，重复动作8次。

 

第五式：

 

1、跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。

 

2、左腿弯曲，慢慢往前方伸展。

 

3、双手抓住左腿脚踝，将右腿慢慢往上拉伸，直至感觉右侧大腿肌肉酸痛。

 

温馨提示：瘦腿瑜伽轻松瘦腿，也不是说的那么简单，要告别大象腿不是三两天的事情，大家一定要坚持练习才会看到显著的效果哦!